有什麼方法可以快速戒菸

　　想戒菸怎麼辦?很多人都知道吸菸有害身體健康，於是已經不少人開始加入戒菸隊伍，想要戒掉抽菸的壞習慣，那麼如何戒菸成功呢?今天，小編為你帶來了可以快速戒菸的方法。

　　可以快速戒菸的方法介紹

　　1、多喝水

　　一些抽菸的人不抽菸了，總覺得胃裡空，嘴裡空，這個時候多用喝水的方式來代替這種空虛感也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。

　　2、扔掉吸菸用具

　　菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

　　3、消除緊張情緒

　　如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　4、體重問題

　　戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。

　　5、削減吸菸頻率

　　想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸菸的頻率，比方一天要抽10根菸改為每天抽5根，慢慢的再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。

　　6、替代動作

　　對於抽菸的人來講，已經養成了兩手架煙的姿勢。那麼當你戒菸的時候，最好還是保持這樣的姿勢，然後故意裝作自己在抽菸。這樣，也會有利於你滿足那種抽菸的狀態或者通過令人興奮的談話轉移注意力，如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　7、少參加聚會

　　剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　8、轉移注意力

　　尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽鐳射唱片，上網衝浪或與朋友通電話討論股市行情。

　　9、尼古丁替代療法

　　若獨自運用行動療法難以促進戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會協助吸菸者戒菸成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協助戒菸者減輕戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現。

　　10、游泳、踢球和洗蒸汽浴

　　你可以參加這些運動，當你參加這些運動後，你會感覺到你的肺不再需要煙來麻醉了，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補充。所以經常運動會提高情緒，沖淡煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

　　戒菸的小偏方

　　1、中藥戒菸湯

　　魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人蔘5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。

　　2、中藥戒菸茶

　　魚腥草250克，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用，即可達戒菸目地。

　　3、中藥戒菸糖

　　藿香60克、薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時吃15克即可。

　　4、中藥戒菸酒

　　魚腥草60克，遠志、甘草各20克、地龍、薄荷、藿香各15克研碎浸於1公斤60度地酒中，然後加蓋密封半月後飲用。戒菸時，每次服10～15毫升，每日8～12次。

　　5、中成藥戒菸

　　取一粒中成藥“六神丸”，用膠布***約一釐米見方***粘住，貼在手腕部的甜味穴上，每天按壓幾次，七日一換，二手可輪流貼壓。

　　取穴方法：翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷深窩便是甜味穴。

　　6、檳郎服用法

　　取新鮮檳榔一枚，用鋼針在果上扎無數個小孔，然後浸泡在淡鹽水中，三日後可用。用時取出***想吸菸時***含在口中吸幾口果中的鹽水汁，連用七日，即可戒菸。

　　其效果是：再吸菸時就有噁心的感覺為止。