秋季養生女性抗衰有哪些要點

  秋季女性如何養生,才能從內到外全面抗衰呢?下面小編根據這個問題整理了相關的資料,希望對你有幫助。

  秋季養生女性抗衰的要點:

  先說飲食,秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。多食酸味食物和豆類食品,蔬菜應選擇新鮮汁多的蘿蔔、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應食用養陰生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子汁等。

  值得注意的是,立秋之後,天氣一天比一天涼爽,人們胃口大開,所以就有了“貼秋膘”的說法,但是切忌不要亂補,肉類還是要少吃,否則有可能引發血脂升高,誘發冠心病等,就得不償失了,冷食要少吃,以免引發腸胃疾病。

  另外,女性這個時候面板容易乾燥,可以去一些大型的抗衰老中心做一些藥浴,按摩什麼的,現在很多抗衰老中心都有專業的中醫按摩師,可以幫助你培養生機、預防疾病、達到延緩衰老、健康長壽的目的。

  再說護膚。秋季護膚,自然以保溼為主。常聽一些女性說:我用的上萬的化妝品,怎麼面板還是這麼幹啊。其實,再好的化妝品,都是作用在面板的角質層上,吸收率是非常低的,如果想從根本上改變膚質,還是要藉助醫療手段,微針美塑,光子嫩膚,都是不錯的選擇。

  還有中藥美容,也是秋季女性應該選擇的。運用中藥配製的粉、膏、液、糊等外用美容製劑,根據需要內服、外敷,並加以按摩,以滋補臟腑氣血、活血通絡、軟堅散結、達到祛斑除皺、美白抗敏、養顏駐容的美容功效。只不過這是一個長期的過程,需要有一定的毅力才能堅持下來看到效果。

  最後是精神方面的養生。“秋風秋雨愁煞人”, “寂寞梧桐深院鎖清秋”,自古以為,就有悲秋的說法,秋季容易使人傷感,消沉,心情不好,會影響到健康,而健康狀況直接影響到人的外表。所以,學會自我調節非常重要,多讀幾本喜歡的書,心情不好時多出去走走,散散心,聽聽音樂,給自己一個心理暗示,一切都會好起來的。

  今天純屬應景而寫,其實無論是財富,還是美麗,都不是永恆的,心態好才最快樂,而快樂才是根本。

  秋季養生之美白抗衰老

  胡桃、芝麻

  胡桃民間又稱長壽果,有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩,被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦、面板,延緩衰老、滋補養顏,並迅速補充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、面板乾燥者飲用尤好。

  淡菜、羊肉、鴿肉、海蔘

  許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因,造成機體抵抗力降低,抗寒能力減弱,出現全身血液迴圈不良,或肢體末梢血管血液迴圈障礙,軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為“女性冷感症”,在冬季尤甚,此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海蔘、羊肉、淡菜等食品。

  淡菜蛋白質含量極高,其營養價值甚至超過海蔘,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進機體發育,保養面板,還有降低膽固醇的作用。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。

  羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛之人進補,中醫稱“人蔘補氣、羊肉補形”,羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

  鴿肉含豐富的血紅蛋白,蛋白質含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營養作用優於雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫認為它還有補腎壯陽之用,對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

  山有人蔘,海有海蔘,兩參均以補益人體而盛名。人蔘偏重增補元氣,海蔘擅長填益精血。海蔘為“海味八珍”之一,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零,常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

  上面小編分享了秋季養生女性抗衰的要點,秋季養生的朋友們注意了。