騎自行車半小時的壞處簡單分析

　　騎自行車是一種常見運動，受到許多年輕人的喜愛。騎自行車也是人們常常選擇的健身方式之一。騎自行車有好處，自然也有壞處。有多少人知道騎自行車半小時的壞處有哪些?以下是小編為你整理的騎自行車半小時的壞處介紹，希望能幫到你。

　　騎自行車半小時的壞處

　　1、騎自行車半小時對生育的影響

　　1.1、對男性而言:過度的騎自行車會對男性的前列腺產生不好的影響,因為在騎行中如果長時間區域性壓迫,造成區域性血液迴圈障礙,影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能,騎車的顛簸震盪,還會直接損害睪丸的生精功能。

　　1.2、女性而言,由於女性骨盆較寬,陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦,所以常年累月騎自行車的女性,尤其在車上載人載物,增加負重的女性,極易出現陰股溝腫物。

　　2、騎自行車半小時對手的傷害

　　腕關節與手掌相交處的尺側有一個腕尺管,由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成,尺神經由此管穿過,分佈到手部尺側。騎車時若雙手緊握車把,手掌尺側與車把接觸,豌豆骨卡居當中,當蹬車上坡或逆風前進,加快速度、身體前傾時,腕關節必然會過度背伸,使尺神經受到牽拉;同時上肢的支力增加,腕尺管內的壓力也隨之增大,因而引起上述症狀。

　　3、騎自行車半小時對頸椎與腰椎的傷害

　　騎車者身體過度前傾***如騎跑車***時,為了觀察前方,必然要抬頭仰頸,這是一種強迫***,可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。因此,長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。

　　4、騎自行車半小時對骨折和腦外傷的傷害

　　在坎坷不平的道路上加勁騎車,上下顛簸、碰撞,可能引起尾骨骨折。人與車搶道、橫衝直撞、闖紅燈、騎車大撒把或騎車遇到緊急情況時,騎車者可因緊張而失去平衡,加上車速快和車的慣性,往往會剎不住車,身體前傾衝向地面,導致頭部受傷。

　　騎自行車的正確姿勢

　　1、調整自行車的坐墊角度

　　首先先調整最簡單的坐墊角度。坐墊的角度大致上要保持水平,用目視可能不太準確,所以可以先拿一把長尺放在坐墊上,再用眼睛目測,這樣就容易多了。有些人騎完車後常常會抱怨胯下痛,這或許是坐墊前端的壓力過大所致,這時可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點,這樣做可以減輕胯下部位的壓力,特別是在上坡的時候。相反地,有些人不是很經常騎上坡,這時最好將坐墊鼻端稍微往上仰個幾度,同時將坐管高度放低,這樣做有助於下坡時提高身體在坐墊上的靈活度。

　　2、調整自行車坐墊的高度

　　設定坐墊高度時最忌諱將坐墊拉得太高,這樣的坐墊高度在踩踏時會讓膝蓋打直,很危險!這時如果還讓膝蓋打直,不僅會讓踩踏有“頓點”發生,影響踩踏的連續性,而且很傷膝關節及腿部韌帶。雖然拉高坐墊後會有一種將踩踏力量“直直打出”的錯覺,好像要這種姿勢才能踏出去,但其實不然,不管是肌肉還是膝關節都很容易在這時***膝蓋打直***磨損受傷。所以一定要記住!騎車踩踏時切記不能讓膝蓋打直。