水中瑜伽的好處簡單分析

　　水中瑜伽是瑜伽的其中一種，感受瑜伽新樂趣。瑜伽不光是屬於陸地上的運動，其實在水裡做瑜伽，效果也是很好的，那麼水中瑜伽有什麼好處?不知道大家是否有所瞭解?以下是小編為你整理的水中瑜伽的好處介紹，希望能幫到你。

　　水中瑜伽的好處

　　1、水中瑜伽的好處

　　1.1、消除疲勞:配合腹式呼吸,可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、面板、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

　　1.2、塑形:在水中運動後,由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調節體脂分佈,使之向皮下轉移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變得柔韌和諧。

　　1.3、減肥:水中運動採用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能為主。因此,在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃,對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　2、水中瑜伽的定義

　　在珞迦瑜伽,我們對水中瑜伽終於有了直觀、正確的認識。從運動強度和目的來說,水中健身是快速運動,每一個動作都很快,它的目標很明確,就是直觀地針對每個身體的部位進行減肥和塑形。水中瑜伽本身就是自成一格的體系,是對古印度《瑜伽經》上記載的瑜伽的一種改良和繼承。約一個小時的課程練習時間包括水上冥想,水上調息,水上的姿勢功等。水中瑜伽課程在舒展身姿的同時可以非常安全的幫助練習者提高柔韌性,幫助他們肌肉的恢復及整個身體狀態的調整。總的來說,水中瑜伽不但可以提高了練習者對瑜伽的興趣度而且非常實用。

　　3、水性對瑜伽的作用

　　由於水的多種特性水流、波浪、摩擦及水的拍打等,在水中運動肌體的可塑性最強,水中瑜伽可以健身、塑身、養顏、緩解壓力,通過活動體內的腺體、器官、神經,加強心肺功能和肌肉訓練,進而達到雕塑身材、平衡身心的目的。水阻力=塑形,水中活動比陸地上需要更多熱量,因而不但能消耗更多脂肪,使形體線條變得柔韌和諧,還可幫助收縮肌肉、健美身材。水流對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部的作用十分明顯,長期堅持水上瑜伽,可使人體向流線型發展。

　　瑜伽的學習方法

　　1、找個老師當面傳授,從VCD開始從書本開始能夠有老師當面傳授最好,可以及時解答你的各種問題,但是目前在國內不大好找。跟VCD練習和閱讀書本也是可行的。目前國內有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強交流,以避免對書本理解產生的偏差。

　　2、學習最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。儘量爭取在每天的同一時間練習,地點沒有嚴格的限制,但儘量選擇在通風,空氣新鮮並且安靜的地方。在家裡開著窗戶練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯,但要求整潔。

　　3、在體位法和呼吸法的練習中,一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和撥出都必須要緩慢,要注意持續的進行。還有,一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。學習瑜伽的過程當中,建議各位練習者應該儘量多吃一些素食,因為會對練習瑜伽有很大的幫助。而有一些女性患有高血壓,這種病適合練習瑜伽嗎?據專家研究表明,練習瑜伽的確對高血壓有一定的治療作用,但是,對於高血壓的人來說,練習瑜伽千萬不能使用倒立的動作。