跳華爾茲舞蹈的好處簡單分析

　　華爾茲圓舞曲根據速度分化為快慢兩種之後,人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲,而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲。那麼，跳華爾茲有什麼好處?大家是否瞭解?以下是小編為你整理的跳華爾茲舞蹈的好處簡單講解，希望能幫到你。

　　跳華爾茲舞蹈的好處

　　1、跳華爾茲有什麼好處

　　運動在心腦疾病臨床治療中佔據了一定的輔助地位,科學運動對於病情改善有著極大幫助。華爾茲是常見的舞蹈,研究發現,華爾茲對心臟工作有著極好的改善作用,常跳華爾茲能改善心衰患者的心臟功能容量。

　　在之前的研究中,他們就已發現慢華爾茲和快華爾茲對心臟病及之前有過心臟病發作的患者來講,都是健康有效的運動形式。這次研究人員基本上是重複了第一次的研究,受試者中110人患慢性心衰,其中男性89人,平均年齡為59歲。他們被隨機選出參與傳統有氧運動騎車,一種三次,連續8周或參加一個舞蹈專案,後者採取慢華爾茲5分鐘與快華爾茲3分鐘交替形式,共21分鐘。這些舞蹈同樣是一週三次,連續8周。還有一組受試者不做運動,作為對照組。

　　結果表明,跳華爾茲舞可以改善心臟功能容量,提高患者生活質量,尤其是在情緒方面。

　　2、華爾茲的分類

　　華爾茲圓舞曲根據速度分化為快慢兩種之後,人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲,而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲,它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲,其基本步法為一拍跳一步,每小節三拍跳三步,但也有一小節跳兩步或四步的特定舞步。

　　3、華爾茲的標準跳法

　　標準跳法是指為華爾茲競技比賽和表演而練習的跳法,必須嚴格 地遵照規範。這些規範是:必須嚴格地按舞程線方位進行流動;華爾茲的起步應從斜牆位開始:三個旋迴應不少於270度;動作的設計和編排應考慮方位的可行性;腳部動作的程度和形態指前進時應腳跟先落地、後退時應腳尖先落地,以及併合、開放、鎖、刷、滑的準確程度和正直狀態等等的規範性;標準握持及舞姿造型的準確性和藝術性;重心交替過程的穩定性和時機掌握的準確配合性等等。這些要求,我們當然不可能在一個早上就通統達到,但只要堅持練習,就會水到渠成。

　　華爾茲的傾斜動作

　　華爾茲是一種移動性很強的舞蹈,在前進,後退,轉動,升降,擺盪等這些動作中就會產生傾斜。傾斜不但能使華爾茲動作優美,而且起到防止失去平衡與轉度超過。傾斜動作是和轉動的動作有關聯,我們都知道轉彎時所產生的離心力,轉彎的速度越快,產生的離心力就越大,所以轉動改變方向時必須向圈的內側傾斜以保持平衡。那麼向左轉就要向左傾斜,向右轉同樣向右傾斜,這是自然原理,因此在沒有轉動之前或轉動結束後是不需要傾斜。但是為了華爾茲動作的優美,在沒有轉動也產生傾斜。

　　直線式傾斜:是由足到頭身體形成一條直線向左或向右的傾斜。切不可用肩膀一邊高一邊底的縮肩動作來做傾斜或用手臂來做傾斜,這樣會破壞身體的平衡,動作又難看。

　　斷裂式斷層式傾斜:是由腰胯部以上的身體做傾斜,也就是腰部一側向上延展伸直,如華爾茲的猶豫換步

　　象徵性傾斜:也就是說沒有轉動的動作所產生的傾斜。華爾茲的掃步,這些動作是輕微的傾斜只是象徵性。

　　跳華爾茲的技巧

　　1、準確掌握升降起伏的時間

　　地球人都知道三拍子的華爾茲舞中,第一拍“蓬”時身體應處最低位,第二拍“嚓”時身體應處次高位,第三拍“嚓”時身體應處最高位。那麼,上升動作佔一個週期的2/3時間,下降動作佔一個週期的1/3時間;即第一拍開始到第二拍結束是身體做上升動作,第三拍開始到第三拍結束做下降動作。這樣的升降規律形成的起伏線是不均勻的,升起線條特別長而下降線條則較短,形成的舞步感覺是第二步非常舒展,可以使我們飽滿地表現音樂,展示舞步的浪漫和飄逸。

　　2、重視並做好下降動作

　　許多人常常只知道上升,並且拼命地上升;但不知道下降,且如何下降。經常是因為上升不了了才被動的落下來;之後,重心未穩便又倉促進行下一輪上升。結果是上升不穩定,不飄逸;下降跌跌撞撞。