熬夜的人怎麼保養眼睛

  很多人熬夜用眼,卻不知道如何保護眼睛,那麼熬夜的人如何保護眼睛呢?今天小編給大家分享一些的相關知識,希望對大家有所幫助。

  保護眼睛方法1、遠方凝視

  找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。

  10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

  保護眼睛方法2、晶體操

  轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。

  找一幅3米外的景物***如:牆上的字畫等***,同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直***約30釐米***,看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。

  保護眼睛方法3、推拿操

  採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以區域性有酸脹感為度。

  揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴***眉頭下面、眼眶外上角處***。

  擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴***鼻根部緊挨兩眼內眥處***先向下按,然後又向上擠

  揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴***眼眶下緣正中直下一橫指***。

  按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴***眉梢和外眼角的中間向後一橫指處***,然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上、外上、外下、內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

  保護眼睛方法4 、要經常洗臉,眼瞼也要洗。

  不要在空氣***或者水下***渾濁的環境呆太久。眼睛如果不適,應當用眼藥水,分量要醫囑了。一般點滴氯黴素眼藥水0.5ml一邊眼睛,可達到保護效果

  保護眼睛方法5 、鹽水洗眼可預防角膜炎

  鹽水洗眼可預防角膜炎 角膜,位於“ 黑眼球”前部,正常時無色、透明。大部分角膜炎是因為不講究用眼衛生造成的。

  還有一種有效的預防辦法是,經常用消毒棉籤蘸上乾淨的1:100的竹鹽水溶液洗眼,每天一次。洗淨之後,只需將眼眶邊的竹鹽水擦乾即可。早上洗眼,效果更好。需要注意的是,兌好的竹鹽水只能使用一次,也不能多人同用一個容器中的竹鹽水。這種方法在《本草綱目》和《神農藥經》中早有記載。不光對角膜炎,對其他眼疾同樣有一定的預防作用。

  保護眼睛方法6 、眨眼睛

  每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。