如何保養腸道

  很多人對腸道的健康還沒有重視起來,忽略了腸道健康執行給人體帶來的多種好處.更有一部分人群意識到了腸道健康的重要性,卻還不清楚怎樣保護自己的腸道。下面小編給大家介紹保養腸胃的方法,快來看看吧!

  保養腸道的方法

  1、減少在外就餐,咱們真的不知道外面的食物它是怎麼做出來的,用什麼做出來的。

  2、清淡飲食,真的不要再去刺激腸道了,太鹹太辣太油太甜等重口味的飲食,連喉嚨都難以忍受,何況嬌嫩的腸道呢。

  3、定期排毒,不能讓腸道休息,但最起碼要保證通暢呀,水管堵了還淹水呢,所以定期給腸道排排毒,讓殘留的毒素都***。

  4、輔助保護腸道的產品,如菊粉,它可以便捷高效地清除腸道有害物質,降低腸道疾病的發生機率,維持腸道的穩定健康環境,如果你實在不能做到以上三點,又想避免腸癌的發生,那一定要藉助外力,千萬別放任不管,等到腸道真的出現嚴重的問題無法修復,那可就晚了。

  秋季滋陰潤燥通腸道的方法

  1、補充纖維及膠質

  蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥,當中的纖維質、膠質能促進腸胃蠕動,含油脂的堅果類如栗子、核桃等則可潤腸通便,因堅果類熱量高,每天最多吃1湯匙。

  2、按摩勾腳助蠕動

  睡醒後躺在床上,將雙手手掌交迭、掌心置於肚臍右方,以順時針方向按摩肚臍周圍3份鍾,可喚醒腸胃,而雙腿伸直、腳往前彎後再往後勾,能刺激胃、腎及膀胱經、促進腸胃蠕動,腳前彎和回勾算1次,做20次。

  3、喝茶飲

  ***1***杏仁芝麻茶潤腸

  杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑腸通便,並有潤肺、滋養肝腎、補氣血及增加面板滋潤度等功效,取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克,加300cc熱水拌勻後即可飲用,每天1杯,可天天喝。

  ***2***陳皮可可飲益氣

  將可可粉20克、陳皮5克加300cc熱水,放入微波爐微波約2份鍾,做成陳皮可可飲,除了能促進腸胃蠕動、改善便祕,也可益氣健脾、促進氣血迴圈及消除腸胃脹氣,同樣可天天喝。

  冬季保養腸道的方法

  一、規律如廁——清腸,我們選最自然的方式

  每天必做健康腸道的標誌是,排便順暢。規律,每天或隔天一次,時間相對固定。另外,從排洩物的顏色、形狀等就可以看出一個人的腸道健康狀況,黃色、香蕉形的便便是健康的標誌。

  消化科專家並不贊成清腸,尤其是一些不健康的清腸方式,例如各種減肥茶等等。其中的原因是,清腸會破壞腸道內正常菌群的生長,擾亂腸道內的電解質平衡狀態,所以不足取。另外,清腸畢竟是暫時的狀態,真正的健康是一種長期的作為。所以,還是應該從節制飲食開始。如果一定要清腸,可以通過每週一天全素開始。用新鮮的蔬菜、穀物犒勞我們的腸胃,實在是最自然、最健康的清腸方式。

  二、Yoga——讓腸道更年輕

  實際上,一切的運動都會有利於腸道健康。如果能享受奔跑當然好,但如果你只喜歡在健身房裡享受“懶人運動”,那麼YOGA和普拉提是個值得嘗試的運動形式。專家發現,每天練習YOGA能幫助排便通暢。很多經典的姿勢,例如犁式、魚式等都是對腸道的按摩。

  三、節制飲食——腸道喜歡粗纖維

  生活在發達的都市中,我們的娛樂專案越來越多。而吃,則是眾人都愛的那一口。麻辣鮮香快活了舌頭的同時,你是否想過這些吃食在我們的腸道中做了什麼?專家發現,長期高脂肪、高蛋白,低纖維的食物會讓我們的腸道變得油膩不堪。作為擔當著一定消化任務的器官,那些身陷在迂迴皺褶中的宿便垃圾,將常年累月地伴隨著我們。臨床專家發現,人的飲食是否健康可以通過腸道觀察出來。愛吃蔬菜、穀物的人,腸道是透明的粉紅色。而長期嗜肉多油的吃客,腸道中則汙穢不堪。而後者,腸道提前老化以及患上腸癌的風險都明顯高於前者。

  四、腸道減齡需要有益菌群——每天補充有益菌

  我們不惜斥巨資買保養品維護面容的年輕態,卻很少想到我們的腸道也需要保持健康的生理年齡。消化科專家說,75% 的人腸道蠕動速度會隨著年齡的增長而減慢,而這意味著腸道開始了它的老化程序。長期攝入高脂肪高熱量食物,會加快腸道的老化速度。而如果腸道提前老化,我們賴以排洩毒素的主要器官就會進入消極怠工狀態,進而給整體健康帶來一連串問題,其中當然包括面板的老化。

  讓腸道充滿有益菌,消化科專家提醒人們不要濫用抗菌藥,特別是不隨便使用口服抗菌藥,儘量避免誤傷腸道有益菌群,不給有害菌興風作浪的機會。