電腦族緩解視疲勞的好方法

  電腦族是最容易患上眼疲勞的,對著電腦數小時眼睛得不到休息,長期下來,影響眼睛的健康。電腦族眼睛疲勞怎麼辦呢?下面是小編整理的電腦族緩解視疲勞的方法,歡迎閱讀。

  電腦族怎麼緩解視疲勞

  視疲勞喝枸杞茶

  用電腦時間長的上班族、作業負擔重的電腦族很容易出現視疲勞,飲用具有滋補肝腎、益精明目功效的枸杞茶最適合不過。

  對於肝腎不足引起的視物昏花等症,可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤乾澀、視力減退、迎風流淚、白內障等的人,可同時加入幹菊花5朵,泡成枸杞菊花茶。但是溼熱及痰溼中阻、外感發熱、脾虛虛弱有寒溼***正在感冒發燒、身體有炎症、消化不良者***不宜服用枸杞。

  情緒差喝玫瑰

  玫瑰花味善於理氣解鬱、活血散瘀和調經止痛,對於抑鬱症、焦慮症等情緒障礙還有輔助治療作用。壓力大時喝點玫瑰花茶,能幫助穩定情緒、***心神。玫瑰花茶適合用純淨水,配合玻璃的茶具來沖泡,熱飲時花香濃郁,沁人心脾。但要注意,玫瑰花有收斂作用,便祕者不宜飲用。

  

  用電腦一段時間後選擇以下一項或幾項做一做:

  1特意眨眼。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。

  2眼呼吸凝神法。選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐撥出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

  3熨眼法。此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3—5次,能促進眼睛血液迴圈,增進新陳代謝。

  4洗眼法。先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裡,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動。能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

  5緩解眼睛疲勞可選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

  6維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼 1 / 2睛所需的營養素,對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。配合yourga乾眼症的使用來預防 ,對緩解眼睛疲勞有一定效果。

  電腦族如何科學用眼

  1、勞逸結合

  眼睛疲勞時,應停止注視,並閉目休息或眨眨眼睛。每工作兩小時要讓眼睛休息15分鐘,並有意識做眨眼動作。也可遠眺窗外,避免眼球長期處於單一聚焦度。此外,用完電腦後要洗臉,臉部的清潔衛生也有助於緩解視疲勞。

  2、改善工作條件

  工作期間坐姿要輕鬆自然,螢幕與眼睛距離在50至70釐米左右。應儘量選用大螢幕顯示器,螢幕的亮度適中。工作環境光線要柔和,螢幕前光線不宜太強。

  3、補充營養

  使用電腦時可飲些茶水,平時可多吃些蔬菜、水果,可適當補充些維生素,特別是對視力有幫助的維生素A和維生素E。

  4、加強鍛鍊

  工作之餘要多進行戶外的運動或活動,在促進血液迴圈的同時,也可以增加眼睛遠眺的機會,從而幫助放鬆眼部的肌肉和神經,從而緩解視疲勞。

  5、調整電腦螢幕顏色

  建議電腦螢幕不要用白色,因為白色對眼睛的刺激是最大,猶如“雪盲”症。專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色,因其具有養眼的功效,可有效緩解視疲勞。