喝豆漿怎麼減肥

　　很多人喜歡喝豆漿，豆漿是很有營養的而且可以達到減肥的效果。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　怎麼喝豆漿才能減肥

　　第一，喝什麼豆漿。其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者想換著花樣喝，那可以在豆漿里加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五穀，那建議要加雜糧，比如玉米糝，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。

　　第二，什麼時間喝。當然是最好在飯前喝了，一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住自己的嘴了;不要在飯後喝，本來已經吃得脹脹的肚子，再一杯豆漿下去，豈不是添亂嗎!減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。

　　第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五穀豆漿，那再多喝點也沒事。

　　第四，怎麼喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。

　　第五，不適宜喝豆漿的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點豆漿了，完全不喝倒也沒必要。或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。

　　喝豆漿有危害嗎

　　“ 清晨起來，第一件事就是打一杯豆漿，多喝豆漿好處多多，你愛美吧，它可以美容呀!”大多女性朋友們都是這樣跟說。的確豆漿的好處是很多的，豆漿不是每個人都能多喝，而且喝豆漿是有講究的，怎樣喝，用什麼杯子喝，豆漿涼了，怎樣熱，熱得時候注意什麼?等等，這些問題如果不能正確的對待，可會給人帶來很多的危害。接下來，咱們就細細的看看，以免給我們的生活帶來不便，也讓我們的生活更有質量。

　　一、虛寒患者

　　由於豆漿是由大豆製成的，而大豆裡面含嘌呤成分很高，且屬於寒性食物，所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。

　　二、蓋著蓋煮的豆漿。

　　豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，哪些方式喝豆漿危害大呢，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裡的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。

　　三、正在服用抗生素的人群不能喝。

　　豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用，因為二者會發生化學反應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

　　四、缺鋅的人不宜常喝。

　　常喝豆漿注意補鋅，豆類中含有抑制劑、皁角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。哪些方式喝豆漿危害大呢，對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。

　　五、消化不良者

　　豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。哪些方式喝豆漿危害大呢，另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。

　　六、加了紅糖的豆漿

　　不容易被人體吸收。因為紅糖裡面有多種有機酸，它們和豆漿裡的蛋白酶結合，而加白糖就不會有這種現象。