喝鮮榨果汁怎麼減肥

  想要減肥喝鮮榨果汁是不錯的選擇,但是要怎麼喝喝鮮榨果汁減肥呢,想知道的話那就快隨小編一起看看喝鮮榨果汁減肥的方法吧!

  喝鮮榨果汁減肥的方法

  1、早餐要足量。衡量一份早餐是否夠營養,要看它是否符合以下標準:是否包含足量的澱粉類主食、優質蛋白質、蔬菜或水果、一小份果仁。在早餐和中餐之間,我們可以喝一杯鮮榨的果蔬汁。

  2、午餐要吃七分飽,尤其是優質蛋白的種類要夠全面,魚禽蛋及紅肉,可以任選其一,還要有一份主食。

  3、晚餐五分飽。如果滿足了上述條件,晚餐就可以只喝一杯營養豐富的“潘氏果汁”,達到減肥的目的啦。

  營養師建議:此種方法不適合在晚上需要加班工作的白領人群!

  喝果汁是可以減肥,但要掌握方法,其中喝法不正確,會有致胖風險。所以喝果汁減肥是有兩面性的。

  可以減肥的果汁

  一、芒果西柚汁

  將芒果與西柚的果肉按照1:1的比例放倒榨汁機中,加入適量的水,榨出來的果汁酸甜可口,營養豐富。

  柚子中含有豐富的維生素以及鈣元素,常吃柚子能夠預防腸癌以及胃癌,柚子皮中含有的活性物質能夠降低血液迴圈的粘稠度,因此經常頭疼或者有心腦血管疾病的患者,可以將柚子皮蓋在頭上,有緩解及治療的作用。

  二、菠蘿西瓜菠菜汁

  菠菜洗淨切小段,然後將芒果肉、西瓜瓤、菠菜按照1:1:1的比例放倒榨汁機中,加入適量的水,榨成果汁喝。 dedecms

  菠菜有治療貧血的作用,含有多種天然氨基酸以及維生素,非常適合孕婦食用。

  三、香蕉芹菜汁

  香蕉與芹菜按照1:1的比例放到榨汁機中,加入適量的水,榨成果汁。

  芹菜中含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素,而且芹菜葉的營養要遠超於芹菜莖,所以榨汁的時候不要將芹菜葉扔掉。

  不同功效的果汁

  美白青果汁

  原料:獼猴桃3個,蘋果1個.薄荷葉3片。

  製法:1、將獼猴桃洗淨、去皮,切成小塊備用。2、將蘋果洗淨,去皮及核,切塊待用。3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中.加入薄荷葉攪打成汁,即可倒入杯中。

  點評:前幾年的蘋果減肥餐風靡一時,讓大家都瞭解到蘋果的是一種很好的瘦身水果。因為蘋果含有豐富的果膠,幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以輕鬆瘦身,並且還能美白啊!愛美的MM可以多喝。

  養心果汁

  原料:梨2個.蘋果1個,檸檬汁15毫升.冰塊適量。

  製法:1、將梨和蘋果分別洗淨.去皮及核.切塊備用。2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

  點評:蘋果的好處實在太多了,除了以上的好處外,蘋果還因為含有豐富的鉀而可以防止腿部水腫,增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養心果汁”,這種果汁卡路里很低,平時也可以多喝。

  清熱果汁

  原料:柚子、橘子各1個,檸檬汁15毫升,蜂蜜1大匙.冷開水適量。

  製法:1、將柚子、橘子分別去皮.分成小瓣,再去除白膜及果核備用。2、悔柚子、橘子放入果汁機中.加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

  點評:柚子的熱量低是公認的,所以它也是一種很有名的瘦身水果。柚子含有的酸性物質可以幫助人體消化,促進營養物質的吸收。並且它含有豐富的維生素C,可以消除疲勞。所以我強烈推薦給那些總是忙碌的MM們,讓你消除疲勞的同時也瘦身。

  番茄蜜汁

  原料:西紅柿2個,蜂蜜1大匙.冰塊適量。

  製法:1、將西紅柿去蒂、洗淨.切成小塊備用。2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰塊調勻即可。

  點評:番茄是一種美容蔬菜大家都知道的,在餐桌上我們經常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收,並且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”,味道不錯的。