夏季如何預防中暑

　　在這個火熱的夏季並不陌生，無論老人小孩一不小心就會有中暑的問題的，那麼夏季怎樣預防中暑呢？預防中暑有哪些常識？下面小編分享了夏季預防中暑小常識，希望對你有幫助。

　　夏季預防中暑常識：

　　1、食療預防

　　***1***科學合理飲食，多吃蔬菜和水果，如香蕉和瓜類，冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜等，瓜類除能補充水分外，還具有高鉀低鈉的特點，有保護血管和降壓的作用。

　　***2***吃豆製品，補充植物性蛋白。

　　***3***及時補充蛋白質，可食用新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量低的優質蛋白質食品。

　　做好上述預防，就可減少中暑的發生。

　　2、飲食禁忌

　　忌大量飲水

　　中暑患者應採用少量多次的飲水方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲。因為大量喝水不僅會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，使體內水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時可導致熱痙攣。

　　忌生冷瓜果

　　中暑患者大多脾胃虛弱，大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣，出現腹瀉、腹痛等症狀。

　　忌油膩食物

　　中暑後應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化能力。油膩食物會加重胃腸的負擔，並使大量血液滯留於胃腸道，導致輸送到大腦的血液相對減少，人會感到頭暈、疲倦。

　　忌偏食

　　中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分。

　　忌盲目進補

　　中暑之後暑氣未消，雖有虛症，但過早進補會使暑熱不易消退，或使已經逐漸消退的暑熱復。

　　另外，許多人中暑之後會吃清熱解暑的食物，比如金銀花茶、菊花茶等涼性的茶飲，可是在中暑後馬上吃太過性涼的食材，不僅不會起到去火的效果，可能還會引起脾胃損傷，引起腹瀉。特殊體質的中暑患者還要聽從醫生的建議，不要盲目進補。

　　夏季預防中暑注意幾點：

　　1、要儘量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝晒或高溫、高溼度、氣流靜止的環境下活動或工作。

　　2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。空調不要對著自己吹。

　　3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在面板上塗些防晒護膚品，免受陽光的直接照射。

　　4、外出受熱歸來,忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

　　5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

　　6、穿著應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。

　　7、多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化溼的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

　　8、外出旅遊或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

　　9、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。 中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和迴圈系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝晒外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。 先兆中暑∶高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。體溫正常或略有升高。輕度中暑∶體溫往往在38度以上，出現頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、面板灼熱等表現，或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。重症中暑是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。