夏季如何預防中暑夏季預防中暑小妙招

　　夏天天氣高溫，最容易發生中暑，那麼夏天應該如何預防高溫中暑呢?跟著小編一起來看看吧。

　　夏季預防中暑小妙招

　　1、要經常補水，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。身體中的一些微量元素還會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。要喝溫開水，不要喝冰水。要定時飲水，不要等口渴時再喝。要喝燒開過的水，不要喝生水。要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水。

　　2、充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　3、少吃冷飲，因為大量吃冷飲，因為人體區域性的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常執行，容易中暑。

　　4、要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類。

　　5、多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。

　　6、出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防晒霜，帶上充足的水。

　　7、外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

　　8、防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。

　　9、多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、花豆、芸豆、豌豆、紅豆、毛豆、蘿蔔纓、馬鈴薯、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、桂圓、棗、香蕉等，此外，在牛奶、鯉魚、鱔魚、堅果等中也有一定含量。

　　夏季中暑的症狀

　　一種是在悶熱的房間裡容易出現的熱射病，病人會感覺到頭痛、頭暈、口渴，然後體溫迅速升高、脈搏加快、面部發紅，甚至昏迷。

　　第二種是日射病，如果人們在烈日下活動或停留時間過長，直接在烈日的曝晒下，強烈的日光穿透頭部面板及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫。由於受到傷害的主要是頭部，所以，最開始只有頭部溫度增加，高的時候可以達到39℃以上，然後有劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐，但體溫不一定升高。

　　第三種叫熱痙攣，人在高溫環境中，身體會大量出汗，丟失大量鹽分，使血液中的鈉含量過低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。

　　①先兆中暑表現為大量出汗、頭暈、胸悶、噁心、四肢無力等症狀。體溫正常或略有升高，如能及時離開高熱環境，經短時間休息後症狀即可消失。

　　②輕度中暑既有先兆中暑症狀，同時伴有嘔吐、面板溼冷、血壓下降等症狀。輕度中暑者經治療後，一般4-5小時內可恢復正常。

　　③重度中暑大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，面板灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。