夏天如何預防中暑

　　夏季酷暑難耐，高溫的天氣會讓很多人出現不適症狀，甚至是中暑，中暑對身體健康的影響比較大。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　出行躲避烈日。夏日出門記得要備好防晒用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防晒霜。

　　還要準備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要儘可能地減少外出活動。

　　保持充足睡眠。夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

　　別等口渴了才喝水。不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　中暑的分類

　　1、先兆中暑:高溫環境下出現大汗,口渴,無力,頭暈,眼花,耳鳴,噁心,心悸,注意力不集中,四肢發麻等,體溫不超過38℃。

　　2、輕度中暑:上述症狀加重,體溫在38℃以上,面色潮紅或蒼白,大汗,面板溼冷,脈搏細弱,心率快,血壓下降等呼吸及迴圈衰竭的症狀及體症。

　　3、重度中暑:中暑高熱:體溫調節中樞功能失調,散熱困難,體內積熱過多所致。開始有先兆中暑症狀,以後出現頭痛,不安,嗜睡,甚至昏迷,面色潮紅,面板乾熱,血壓下降,呼吸急促,心率快,體溫在40℃以上。

　　中暑的危害

　　1、先兆中暑:高溫環境下出現大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、心悸、注意力不集中、四肢發麻等,體溫不超過38℃。

　　2、輕度中暑:上述症狀加重,體溫在38℃以上,面色潮紅或蒼白,大汗,面板溼冷,脈搏細弱,心率快,血壓下降等呼吸及迴圈衰竭的症狀及體徵。

　　3、重度中暑:中暑衰竭:面色蒼白,面板溼冷,脈搏細弱,血壓降低,呼吸快而淺,神志不清,腋溫低,肛溫在38.5℃左右。中暑痙攣:大量出汗後只飲入大量的水,而未補充食鹽,血鈉及氯降低,血鉀亦可降低。患者口渴,尿少。肌肉痙攣及疼痛,體溫正常。日射病:故發生劇烈的頭痛,頭暈,噁心,嘔吐,耳鳴,眼花,煩躁不安,意識障礙,嚴重者發生抽搐昏迷。體溫可輕度升高。上述情況有時可合併出現。