益氣補血的食物有哪些

  很多女性面板暗黃無光,這是血氣不足表現,要多吃一些補血的食物。下面小編整理了益氣補血的食物,希望對你有所幫助!

  有效補血的食物

  1、烏骨雞肉。烏雞本身具有很強的滋補效果,營養價值有目共睹,特別是女性食用價值很高,而且對於退熱除煩很有效果。烏雞入血調經,是一劑婦科良藥。專門針對婦女虛勞所致的月經不調,而烏雞為補血益陰之上上品。

  2、胡蘿蔔。胡蘿蔔被譽為是廉價人蔘,含有豐富的維生素B、C,還有胡蘿蔔素。它是很強的補血食物,有很強的補血功能,而且直接煮湯,其補血營養價值更高。是最輕而易舉就能吃到的補血的食物

  3、黑豆。黑豆屬於一種很強補血的食物,營養全面,而且對於養髮也很有效果。含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,有活血、利水、祛風、解毒之功效。

  4、黑木耳。具有較高營養價值的黑木耳,性味甘平,是治療很多疾病的能手,它可以幫助你解決便祕問題,清理腸道內的垃圾,淨化肺部都有非常不錯的效果。

  5、菠菜。菠菜是比較有名補血的食物,因為在富含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,補血止血,利五臟,通血脈,止渴潤腸,滋陰平肝,助消化。主治高血壓,頭痛,目眩,風火赤眼,糖尿病,便祕等病症。

  6、鹹蘿蔔乾。富含維生素、鐵質等,屬於高階養生食物,這種美味的食物不僅口感十分好,而且對於補血也很有效果。

  7、金針菜。金針菜中富含大量的鐵元素,比一般的補鐵聖品還多了高了20倍,富含維素A、B1、C,蛋白質等,其營養價值十分之高,而且還有很強的利尿效果。

  8、雞蛋,雞蛋富含營養極高,能夠補血滋陰,而且在雞蛋中營養價值最高的就是雞蛋黃。雞蛋黃非常適用於陰血虧虛所致的心煩不得眠、盜汗等症狀。

  女性補血的方法有哪些

  女人每次來月經的時候都會流很多經血,這個時候如果說不重視補血的話,就很容易出現貧血的情況,其實,不同時期的女人補血方法也有不同,下面就跟大家說說不同時期的女人到底該怎樣補血才是最合適的。

  不同時期的女人的補血方法

  1、孕期紅棗補血

  紅棗養血補血,改善血液迴圈。準媽媽吃點紅棗,不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。花生米剝去紅衣,加水煮到六成熟,再煮熟幾粒紅棗,取出紅棗去皮、核,與花生一起碾成泥調人粥中。

  2、卵泡期枸杞補血

  此時卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟,應以補血養陰為主,同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

  3、黃體期熟地補血

  此時為排卵後期,此時應陰陽並補,而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤,可入肝經、腎經,具有補血滋陰、補精益髓的功效,可將熟地和米一塊熬粥吃。

  4、排卵期丹蔘補血

  要促發排卵,應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹蔘除補血之外,它還能活血調經,清心除煩,止痛安神。把15克丹蔘洗淨切片,再切點薑片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裡,調味即可。

  5、哺乳期當歸補血

  新媽媽產後發生貧血時,就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調經、活血止痛,煎水取汁後,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當歸汁煮一會兒之後,放點紅糖,即可食用。

  6、月子期阿膠補血

  少數新媽媽生完寶寶後可能會加重貧血,阿膠養血補血效果明顯,讓新媽媽最快地恢復體質。把阿膠用小錘砸成小塊,取15克加入250毫升的開水攪拌溶化,然後倒入米鍋中,加冰糖50克一起熬成粥。