產後補血的食物有哪些

  女人由於剛剛生完孩子,失血過多,需要及時補血,那麼大家知道吃什麼食物可以補血嗎?下面由小編為大家介紹產後補血的食物,希望能幫到你。

  產後補血的食物

  1、黑芝麻:芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。新媽媽食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

  2、紅棗:養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於產後媽媽出現貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

  3、豬肝:患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

  4、藕:藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。患有糖尿病的媽媽不宜熟吃蓮藕或藕粉。

  5、胡蘿蔔:入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

  6、桂圓肉:益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是媽媽出現心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

  7、黑豆:助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。媽媽經常食用可防老抗衰、增強活力。

  8、烏雞:養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

  9、紅糖:益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。

  產後體弱血虛的食物

  1、陽氣虛弱:若產後出現腰膝痠軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等症狀,或經診斷為陽氣虛弱者,可選用溫補壯陽的食物。

  肉類:如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。

  糖類:宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

  蔬菜類:韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿蔔、大蔥、南瓜,都有溫補作用。

  水果類:宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。

  2、陰虛火旺:若產婦流血過多,精血外洩,以致陰虛火旺,虛熱內生,出現頭暈耳鳴、五心燥熱、盜汗失眠、小便短赤、大便乾燥等症,或經醫生診斷為陰虛火旺者,除可以選擇精血虧虛”者的食物外,還可多選下列既有滋陰作用,又具清熱作用的食物。

  肉類:如兔肉、兔肝、家鴿、豬肉、牡蠣肉等。

  蔬菜類:如冬葵、芹菜、黃花菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海帶、蓮心、荷葉、百合、白菜、茄子青蘿蔔等。

  水果類:如梨、西瓜、蘋果、柿子等。

  3、精血虧虛:若產後出現頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發白或萎黃、肌膚無光澤、口脣指甲淡白等症或身體血虛,或經醫生診斷為陰血虧虛者,可多選用下列滋陰養血類食物。

  肉類:如豬肉、豬蹄、豬心、豬肚、牡蠣肉、烏賊魚、黃鱔、海蔘、鴨。

  糖類:宜用飴糖、白糖、冰糖、各類水果糖。

  蔬菜類:豌豆、豆角、蠶豆、木耳、藕、絲瓜、菠菜、銀耳、紅蘿蔔、白蘿蔔、蘑菇、馬鈴薯、莧菜、綠豆、黑豆等。

  水果類:宜食葡萄、蘋果、蓮子、柚子、桃子、菠蘿、香蕉、柿子等。

  吃什麼補血

  產後新媽媽失血過多,如果不及時補血話,不僅影響到產後媽媽的身體恢復,還會影響到小寶寶的營養供給,所以在這個特殊時期,補血是很重要的。可以通過藥物或者食物來進行補血,具體吃什麼補血,包括以下兩點:

  1、藥物:對於產後中度以上的貧血,醫生往往會給新媽媽開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補,效果非常慢,會影響媽媽產後的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收,所以同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。

  2、吃含鐵豐富的食物:含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等,民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素***維生素B12、葉酸***是紅細胞生長髮育所必需的物質,動物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料,貧血媽媽應多食用含蛋白質豐富的食物,如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。