孕晚期日常生活起居需要注意什麼

  孕晚期為了胎兒以及自身的健康,在孕晚期的日常生活起居中需要注意什麼?下面小編根據這個問題整理了相關的資料,一起了解吧。

  孕晚期日常生活起居注意:睡覺腳下墊個枕頭。

  胎兒越長越大,增大的子宮會壓迫下腔靜脈,很多產婦在孕晚期都會出現腳腫的問題。產婦應避免久站或久坐,以免加重水腫。晚上睡覺時,不妨在腳下墊個枕頭,幫助血液迴流。

  孕晚期日常生活起居注意:摸肚皮別太用力。

  不少孕婦或親友喜歡摸大肚皮,以表達對寶寶的愛意,或通過這種方式進行“撫摸胎教”。到了孕晚期,摸肚皮一定要輕柔。如果頻繁地用力摸,有可能會刺激子宮,尤其是有前置胎盤、早產跡象或胎動頻繁的孕婦,不能頻繁地接受刺激,以免出現危險。

  孕晚期日常生活起居注意:.蛋白質攝入要增加。

  到了孕晚期,胎兒的骨骼、肌肉日趨成熟,對營養的需求量也達到最高峰,因此孕媽媽要注意增加蛋白質、維生素C、鈣等的攝入。平時多喝牛奶,多食用奶製品、魚肉、雞蛋等富含優質蛋白質的食物,及新鮮蔬菜水果。

  孕晚期日常生活起居注意:定期產檢不能忘。

  離分娩時間越來越近,產檢頻率也在增多,28~37週期間每兩週產檢一次,37周後每週產檢一次。這對檢測胎心、胎位、生長速度等十分重要,是監測胎兒是否正常發育的重要保證,再忙也一定要堅持。

  孕晚期飲食幾大注意事項

  1、少吃鹹食

  有人好吃甜、有人好吃鹹,兩者皆不宜吃太多。首先人攝入過多鹽分,直接加大高血壓病的患病概率。

  2、不要盲目補鈣

  有些孕婦大量飲用牛奶、進食高鈣食物、服鈣片、維生素D等,過量補鈣或致胎兒患高血鈣症。

  3、少吃酸性食品

  很多孕婦因為孕早期症狀而好吃酸性食物,但是這時候胎兒酸度低,孕婦過多攝入酸性物質,容易積聚在胎兒體內。

  孕晚期飲食禁忌

  1、刺激性冷飲少喝

  太冷的飲料會導致胃腸血管痙攣、缺血,並出現腹脹、胃痛、消化不良情況,會讓胎兒躁動不安。

  2、涼性薏仁可致流產

  作為藥食同源之物,中醫認為薏仁質地滑利,會興奮子宮平滑肌,促使子宮收縮,有誘發流產的可行,不適宜孕婦食用。

  3、過敏食物碰不得

  過敏食物從懷孕後就要完全不碰,因為過敏的食物會經過吸收、消化產生一系列過敏反應,孕婦受影響,寶寶也會受其中的有害物質影響。

  4、杜絕咖啡因

  懷孕後就不要再碰咖啡和茶了,這些食物含有咖啡因,具有興奮作用,若食用太多就會刺激胎動次數,影響胎兒生長髮育。

  5、醃製食物要杜絕

  泡菜、酸菜等醃製的食物營養成分幾乎為零,還有亞硝酸鹽等致癌物質,容易導致胎兒發育畸形,所以孕婦要避開。

  6、不要貪圖維生素A

  維生素A過猶不及,太多維生素A會影響胎兒發育,甚至導致早產,建議每天攝取的維他命A含量在400-1250微克之間即可。

  7、糖不能吃太多

  孕婦攝入過多糖分容易導致胃寒、嘔酸水以及發胖問題。而且,過量的糖分反而會消耗鈣質,影響孕婦鈣吸收,進而影響胚胎髮育成長,寶寶將來的抗齲能力也比較弱。

  8、避免高糖高脂食品

  像糖果、薯片、汽水等高糖高脂食品都容易令孕婦發胖,還會誘發妊娠性高血壓、妊娠性糖尿病等情況,增加產後患糖尿病的機會,也會阻礙分娩順利進行。

  9、便祕會加大腹壓

  懷孕期間,熱性作料容易消耗腸道水分,減少胃腸分泌,導致腸道乾燥、出現便祕情況,因此,像八角、花椒、桂皮、小茴香、胡椒、五香粉等都要少吃,避免孕婦便祕增加腹壓,導致胎動不安、早產等危險後果。