夏季解暑吃什麼食譜最好

  隨著天氣越來越熱,很多的女性朋友都開始喝冷飲,但是,喝冷飲對身體並不好,我們可以通過食療的方式來趕走體內的燥熱。以下是小編收集整理的夏季解暑必吃食譜,希望對你有幫助。

  夏季解暑必吃食譜

  一、海帶冬瓜豆瓣湯

  材料:浸發海帶100克,冬瓜500克,去皮蠶豆瓣100克,香油及鹽適量。

  做法:將海帶和蠶豆瓣一起下鍋,用香油煸炒一下,然後新增500克清水,加蓋燒煮,待蠶豆煮熟時,在把冬瓜和鹽一併放入,繼續燒至冬瓜九成熟,即可停火出鍋。

  功效:消暑利尿。治中暑頭昏、頭痛、煩渴。

  二、冬瓜汁

  材料:鮮冬瓜1個。

  做法:將冬瓜洗淨,切成碎塊,打成汁,儘量飲服。

  功效:消暑,清熱,除煩。制中暑後煩躁不安、口渴、尿黃,有清熱利尿之作用。

  三、冬瓜生魚湯

  材料:生魚500克,冬瓜600克,赤小豆60克,蜜棗20克,生薑2片,食鹽適量。

  做法:

  1、冬瓜連皮洗淨,切成塊狀,赤小豆提前1小時浸泡,洗淨,蜜棗洗淨。

  2、生魚清洗乾淨,燒鍋下花生油、薑片,將生魚煎至金黃色。

  3、把適量清水煮沸,放入以上所有材料煮沸後改慢火煲3小時,加鹽調味即可。

  功效:具有消暑清熱、利尿通便、解毒排膿之功效;連皮和瓤一起煲湯,利尿效果更佳。適宜汗多尿少、小便黃短、小便不暢、平素熱氣者飲用。

  四、沙葛豬骨湯

  材料:3~4人份沙葛,500克豬扇骨,500克眉豆,50克赤小豆,50克扁豆,50克蜜棗,2個姜,2片水,10碗水。

  做法:

  1、赤小豆、眉豆、扁豆洗淨,浸泡1~2小時。

  2、豬扇骨斬大件,洗淨,汆水撈起。

  3、沙葛洗淨,去皮,去筋,切塊。

  4、煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。

  功效:清熱祛溼,健脾開胃。

  夏季解暑甜品

  1、椰汁西米芒果撈

  材料:椰汁200克,芒果50克,芒果醬10克,西米50克,煉乳10克,冰塊3塊。

  做法:西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調勻,放入西米,倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。

  功效:解暑生津、益胃、止咳、明目,以及有助於防治心臟病和腫瘤。

  2、冰鎮水果酸奶

  材料:酸奶250毫升;煉乳兩勺;香蕉一根;獼猴桃一個;小番茄三個;葡萄乾等適量乾果;白糖一勺。

  做法:將獼猴桃切成小塊,小番茄對半切開,兩種水果混合後拌上砂糖備用。用勺子將放入碗中的香蕉搗成泥,再加入酸奶、煉乳和適量食鹽。將拌好的獼猴桃和小番茄也加入進來,最後撒上乾果。食用前先冰鎮一下,口味更佳。

  功效:酸奶在夏季食用,不僅清涼解暑,更有增加腸道內益生菌含量,減少因食用變質食物導致腹瀉等腸道疾病的機會。

  3、桂花牛奶紅豆沙

  材料:紅豆一小碗,冰糖一塊,糖桂花,牛奶適量。

  做法:紅豆先用冷水浸泡一夜,用清水衝一遍,燒開一鍋水,倒入紅豆水開後煮2分鐘,然後將紅豆撈出,棄掉第一遍煮的水,重新在鍋中加清水,倒入紅豆,水量為紅豆的1-1.5倍,放入一塊冰糖,大火燒開,轉中小火煮至紅豆綿軟出沙,湯汁漸濃即可關火;將晾涼的紅豆沙盛入密封碗內,放入冰箱冷藏,吃時加適量牛奶,再加適量糖桂花攪拌均勻即可。

  功效:香甜綿軟,***清涼,夏日的解暑佳品。

  4、椰汁相思糕

  材料:荸薺粉75克,澱粉15克,澄粉23克,椰漿400克,紅豆粒240克,細砂糖、香草精少許

  做法:荸薺粉、澱粉、澄粉、椰漿***260克***、香草精拌勻成糊狀備用;將椰漿140克、清水460克、細砂糖入鍋中煮沸騰加入紅豆粒再次煮開離火煮至糊糊狀,然後加入拌勻的荸薺粉、澄粉等攪拌均勻成膏狀,用蒸屜大火30分鐘蒸熟;蒸好後放涼入冰箱冷藏,切條即可食用。

  功效:清涼、爽口、香甜,是適宜夏季食用的上等甜品。

  5、桂花龜苓膏

  材料:龜苓粉20克,蜂蜜、桂花糖10克。

  做法:先將龜苓粉用25克涼開水化開。然後加入75克熱開水,攪拌均勻後放入冰箱冷藏室,約20分鐘後取出。食用時加入蜂蜜及桂花糖即可。

  功效:龜苓膏能清熱解毒、滋陰補腎,特別適合消暑,對於暗瘡、痘痘等也能有效調理。蜂蜜有解毒、養陰、美容等多重功效。搭配食用,口感極佳,而且能有效地清熱、解毒,解除夏季的燥熱。

  6、蜜汁西瓜撈

  材料:西瓜14個,糯米小圓子半包,蜂蜜、白砂糖、水適量

  做法:鍋中放水,將超市中買來的糯米小圓子倒入水中煮熟後撈出,過涼水淘淨後撈出瀝水備用;西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁,注意將籽清除乾淨,剩下的西瓜果肉打成西瓜汁;將西瓜汁與糯米糰子混合拌勻,食用時放入西瓜果肉,淋上蜂蜜即可,放入冰箱中冷藏一下口感更好哦!

  功效:西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效;有助於治胸膈氣壅,滿悶不舒服,小便不利,口鼻生瘡,暑熱,中暑,解酒毒等症。

  7、酸奶桃樹油

  材料:冠益乳50g、天然桃樹油50g、冰糖。

  做法:將天然桃樹油泡10個小時,然後洗淨雜質,加入純淨水與冰糖,燒開後熬製10分鐘,關火起鍋。放置冷卻後,放入冰箱冷藏2小時,取出加入冠益乳即可食用。

  功效:天然桃樹油有清熱潤肺之功效,加入酸奶,口感爽滑微甜,是夏季清熱解暑的絕佳甜品。

  夏季消暑的方法

  1、搖扇

  扇子獲得的風柔和宜人,不會傷身。搖扇還是一種運動,可鍛鍊肢體,對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。

  2、午睡

  中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足,保證下午精力充沛。

  夏季消暑飲食注意事項

  1、熱茶水清熱解渴溫

  夏季炎熱,冰凍冷飲幾乎是人們愛不釋手的東西。喝冷飲能幫助體內散發熱量,補充水分、鹽、維生素等,起到生津止渴、清熱解暑的作用。

  但中醫認為,夏季人體陽氣在外,陰氣內伏,胃液分泌相對較少,消化功能低,所以切忌因貪涼而暴吃冷飲,過量可使人胃脹、腹痛、腹瀉,不僅不能儘快地補充和調節體內鹽類和水分的丟失,反而沖淡了胃液,降低了胃液的殺菌力,使致病微生物通過胃腸道,引起胃炎、腸炎等。

  2、草莓汁能減少日晒痛

  草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物***品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑,並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦疾病。