雨水節氣保健養生如何做

  雨水之前天氣寒冷,雨水之後氣溫有所回升,但常有“倒春寒”。雨水時節要及時加減衣物,防受涼感,增加戶外運動。此時,人們的情緒容易因天氣變化而產生波動,高血壓、心臟病、哮喘患者尤為要注意雨水時節的養生保健。那麼雨水時節如何保健養生呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

  

  隨著雨水節氣的到來,春雨綿綿的序幕也即將拉開。但若雨水過多,溼氣過盛,不僅渾身會有沉重感,還會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛溼。

  雨水之起居養生

  雨水節氣屬於早春天氣,乍暖還寒氣溫尚低,晝夜溫差變化大,體弱的人易感冒。不要急於脫冬衣,要注意保暖防寒。除要“夜臥早起”之外,還提倡多到戶外散步,舒展肢體,但不宜激烈運動。

  雨水之情志養生

  春季養脾健脾很重要。養脾也要靜心,以精神的調攝為主。第一,心平氣和,使肝氣不橫逆,使脾胃安寧,讓脾胃的運化功能正常,以達到健脾的目的。第二,靜心養氣,既不會擾亂心血,也不會損耗心氣,使心氣充和,進而滋養脾臟,養脾得以健胃。對於春天的天氣多變,一定要保持心境的平和,只有情志相適,加上飲食的調養,健脾的功效才會非常顯著。

  雨水之艾灸養生

  春季是陽長陰消的開始,所以應該養陽。春天萬物生髮,肝氣內應,養生之道在於以養肝為主。由於春天人體容易肝氣過旺,所以灸療的原則是疏洩肝氣,以免過旺之肝橫逆犯胃,造成胃痛胃脹腹瀉便祕等一系列肝脾不調的症狀。疏洩肝氣首取章門,太沖等穴。健補脾胃一般會選足三裡,中脘 ,天樞等穴。不僅增強體質,對女性還有瘦身美容的功效。

  雨水之運動養生

  初春時節,乍暖還寒,氣候變化無常,早晨鍛鍊時,衣服不能穿得太少;大汗淋漓時不可減得太多,以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。經過寒冷的冬季,身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平,因此,鍛鍊前一定要做好充分的準備活動,讓肌肉和韌帶得到充分放鬆,以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。其次運動量要適度,以免造成身體較大的消耗,引起過度疲勞。

  雨水時節的保健養生食療小貼士

  宜食:蓮子、紅棗、糯米、淮山、甘蔗、白米、綠葉菜。初春愛過敏的人尤其要注意養護脾胃,調理脾胃能有效地提高機體免疫功能,脾胃健康的人一般很少有過敏症。中醫認為脾胃屬土,土性敦厚,有生化萬物的特性,生理上有消化水谷,疏布精微,營養五臟、六腑、四肢百骸之功效,為氣血生化之源。味甘的食物可以健脾益氣,如:紅棗、淮山、蓮子***不去芯***、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作為主要食物的。北方乾燥多喝粥,南方氣溫溼冷燉湯養脾胃。綠葉菜疏肝理氣要適度吃,對初春出現的上火、便祕有幫助。

  少食:筍、雞、牛、海鮮、山楂、燒烤、冷飲。筍、雞、牛肉、海鮮屬於“發物”,過敏症要少吃。橙子、烏梅、山楂味酸收斂,不利於肝氣的升發不要吃多。性熱辛辣刺激性和火鍋燒烤之類的油膩性食物會加重腸道內熱堆積,再感受風寒或風溼則易引發面板風疹或溼疹,要少吃或不吃。吃飯冷熱混吃也是傷害腸胃的行為,溫和的春天多吃溫和的食物。

  忌食:肝、生蔥、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒。