大雪節氣的養生

　　大雪節氣受暖溼氣流和冷空氣的共同影響，我們的身體會出現各種不適，所以要注意養生。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1：多喝水

　　冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症***脫水症是感冒的併發症之一***。

　　2：不要穿厚衣服睡覺

　　脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。

　　和衣而眠，無疑會妨礙面板正常的“呼吸”和汗液的蒸發。

　　3：多活動

　　不要一直呆在室內，不要一直呆在床上!

　　出去走走、多運動一下、與小夥伴們約著玩一下。多活動可以讓我們昏沉的腦子興奮起來，也防止了冬天發胖。

　　4：健腳

　　保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，用溫熱水洗腳，按摩雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

　　5：通風

　　冬季，室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。

　　6：什麼樣的衣服最保暖

　　並不是穿的越厚越多就越保暖，衣服的保暖在於它的隔熱性和反射回人體的紅外輻射熱。

　　貼身穿薄而軟的衣服，中間穿蓬鬆而保暖性高的衣物，外層穿防風防水的衣服;並且儘量繫緊領口、袖口和下襬，減少衣服內的空氣對流。

　　7：提高耐凍性是根本

　　多運動：代謝快、激素分泌多的人，身體自然有更多熱量;而代謝快，最簡單的辦法就是多運動。

　　秋凍：在平時不太冷的時候，減少衣服穿著。

　　多吃：吃完熱呼呼的食物會熱，也可以適當多吃脂肪類的東西，怕胖的人就不要了。不少蔬菜也能通過活躍細胞和增加激素分泌來抗寒。

　　8：身體區域性保暖很重要

　　頭部：散熱中心，易受風寒。

　　鼻子：鼻黏膜一旦接觸冷空氣，會導致黏液分泌減少，按摩鼻翼可以讓鼻子暖起來。

　　膝關節：腿部會發涼麻木、痠痛不適等症狀，易誘發慢性風溼性關節炎。

　　雙腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，而且腳冷的滋味大家都知道。

　　脖子：向下容易引起感冒;向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

　　雙肩：肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷，尤其是中老年人。

　　腹部：上腹受涼容易引起胃部不適;下腹受涼對女性，易誘發痛經和月經不調等。

　　總結：一些冬季配件如帽子、圍巾、手套、口罩、厚襪子、披肩，要穿戴起來。戴好配件，可以少穿件毛衣呢!另外，也可以通過按摩和熱水泡澡等辦法，來讓全身暖起來。