小雪節氣的養生知識

　　小雪節氣的到來是冬季的開始，所以要多吃些潤肺、暖胃、補腎的食物。那麼小雪節氣怎麼養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　小雪養生有法寶

　　這個節氣裡，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日裡多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子裡，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。

　　另外，寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。

　　小雪養腎多按太溪穴

　　春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。說到“腎”，那我們該如何養呢?小編告訴大家一個既有效又簡捷的方法----揉按“太溪穴”。

　　揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有痠痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。

　　小雪一到穿衣戴帽

　　老人衣著應以質輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。

　　頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，並且最好能捂住耳朵。另外頭上有很多重要穴位，經常按摩頭皮，加快血液迴圈，也能保持頭部暖和。

　　多晒太陽，潤燥清內火

　　雪節氣裡，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，多晒太陽，多聽音樂，經常參加一些戶外活動以增強體質，但要以溫和的有氧運動為主。

　　要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助您抵抗抑鬱。

　　小雪節氣養生祕笈

　　小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。天氣變冷了，是中老年朋友心血管疾病的高發期。小雪節氣，養生知識送給您，希望大家都能健康過冬!