怎麼樣瘦身不瘦胸

　　大部分女性減肥成功了，可胸部也隨之縮小，這主要是因為瘦的太快速，那怎樣瘦身但是不會瘦胸呢?

　　瘦身不瘦胸方法一、慢跑5公里

　　慢跑減肥的效果是經過科學驗證，對人體的健康也有很大的幫助。但是，想要有減肥的效果就需要注意三點，1、不要因為受到外界的干擾，速度就時快時慢。2、呼吸的時候要注意用鼻子吸氣嘴巴吐氣。3、慢跑過後要做15分鐘的全身肌肉拉伸動作，這樣更加有助於瘦身。

　　瘦身不瘦胸方法二、健身2小時

　　上健身房尋求專業教練的幫助是個不錯的選擇，他們會根據你身體的狀況幫你量身制定一套適合你的減肥方案。然後，你只需要在固定的時段上健身房就可以了。

　　瘦身不瘦胸方法三、游泳2小時

　　游泳是一種能讓全身的都動起來的運動，不但有很強的瘦身效果，還能鍛鍊人體的心肺功能。並且，還能美化人體的身體曲線。對於正在發育的青少年來說，游泳是一個很好的幫助長高的方法。

　　瘦身不瘦胸方法四、飲食均衡

　　許多女性有這種習慣，一聽說某種食物能瘦身就狂吃那一種食物。雖然短期內有效，一但吃的時間久了就會發現自己越來越肥，這就是飲食不均衡所導致的後遺症。在一日三餐中要注意，早餐只吃含有高纖的食物幫助排便。中餐則是可以吃肉類、海鮮類的食物。晚餐就必須是要以清淡的蔬果為主了。

　　瘦身不瘦胸方法五、多吃粗糧

　　眾所周知，粗糧不僅是可以養生的食物，還是益於減肥瘦身的好食品。因為常年吃粗糧可以起到降脂的作用，同時粗糧中所含有的膳食纖維能吸引體內多餘的水分與過盛的營養物質。

　　瘦身不瘦胸方法六、適吃澱粉

　　抗性澱粉，又稱抗酶解澱粉、難消化澱粉，這種澱粉較其他澱粉難降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液都較緩慢。其性質類似溶解性纖維，具有一定減肥瘦身的效果，近年來開始受到不少愛美人士的青睞。

　　瘦身不瘦胸方法七、不要快速減肥

　　最佳的減脂速度是每週1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。飲食和運動雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時雕塑胸部曲線。

　　瘦身不瘦胸方法八、多吃蛋白質的東西

　　多吃優質蛋白，過度減少飲食的減肥方法，會讓胸部的皮下組織和支援組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。

　　瘦身不瘦胸方法九、維持脂肪

　　牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因為擁有豐富蛋白質，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量並不高，減肥同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食重要。

　　瘦身不瘦胸方法十、選擇健康的食用油

　　如果希望減肥不減胸，那麼儘量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。