早餐食譜大全及製作方法

  健康的生活習慣,每天晨起的營養早餐習慣是每個人每天“必須”的功課!到底有哪些?能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心,接下來準備帶你瞭解當中的細節!

  

  咖啡杯乳蛋餅

  用料:

  雞蛋1個、牛奶半湯匙、百吉餅1/4個、奶油乳酪2茶匙、火腿半片、鹽、黑胡椒、蔥末、芥末

  製作方法:

  將雞蛋、牛奶、鹽、胡椒攪勻後倒入咖啡杯中,加入撕成硬幣大小的麵包、奶油乳酪、火腿丁,撒上百里香。用微波爐加熱70秒,撒上第戎芥末和蔥末裝飾

  微波藍莓鬆餅

  用料:

  藍莓1盎司、磨碎的亞麻籽4杯、泡打粉2茶匙、無糖糖漿2湯匙、橙皮2茶匙、蛋清1個、豆蔻粉2茶匙

  製作方法:

  將所有的食材倒入容器中攪勻,倒入超大的咖啡杯中,微波爐加熱90秒。取出後可以根據喜好淋上糖漿、奶油、麥片等

  法國吐司杯

  用料:

  法國吐司、雞蛋、牛奶、桂皮粉、黃油、糖漿

  製作方法:

  將法國吐司切成小丁備用,把黃油放入咖啡杯中融化,均勻擦在咖啡杯內壁上。加入雞蛋、牛奶、桂皮粉混勻,放入吐司丁泡1分鐘後用微波爐加熱80秒。取出後淋上糖漿即可

  杯烤燕麥片

  用料:

  速煮燕麥半杯、亞麻籽1湯匙、雞蛋1個、牛奶半杯、1/3根香蕉***搗碎***、肉桂粉1/4茶匙、蘋果半個***切碎***、蜂蜜2茶匙

  製作方法:

  將燕麥、亞麻籽、雞蛋、牛奶放入杯子中攪勻,加入香蕉、肉桂、蘋果、蜂蜜,再次攪勻。放入微波爐加熱2-3分鐘。取出後拌入少許牛奶或酸奶或堅果即可

  肉桂卷杯子蛋糕

  製作方法:

  將1湯匙奶油乳酪、2湯匙糖粉、1茶匙牛奶攪勻製成奶油芝士糖霜。將蘋果醬2湯匙、植物油1湯匙、脫脂牛奶1湯匙、香草精1/4茶匙、1/4杯麵粉、紅糖2湯匙、肉桂粉3/4茶匙、少許豆蔻、鹽、適量的奶油乳酪倒入杯子中攪勻,用微波爐加熱60-75秒。取出後淋上奶油芝士糖霜即可

  杯子咖啡蛋糕

  用料:

  紅糖3湯匙、中筋麵粉2湯匙、軟化黃油2湯匙、肉桂粉1又1/4茶匙、鹽、雞蛋半個、酸奶油2湯匙、楓糖漿1茶匙、泡打粉1/4杯、杏仁1茶匙

  製作方法:

  將2湯匙紅糖、中筋麵粉、1湯匙黃油、肉桂、鹽放在小碗裡拌勻至屑狀,將剩下的1湯匙黃油倒入麵糊中攪勻。將1湯匙紅糖、酸奶油、糖漿倒入杯中攪打均勻,加入泡打粉、1/4茶匙肉桂粉攪打至順滑。將一半面糊倒入咖啡杯中加熱20秒後,倒入剩下的麵糊、撒上面包屑用微波爐加熱越85秒

  杯子香蕉麵包

  用料:

  麵粉3湯匙、糖1湯匙、紅糖2湯匙、鹽1/8茶匙、發酵粉1/8發酵粉、小蘇打1/8茶匙、雞蛋1個、植物油1湯匙、牛奶1湯匙、香蕉1根

  製作方法:

  將所有的材料攪勻後倒入杯中,用微波爐加熱180秒,取出後即可食用

  乳酪通心粉杯

  用料:

  通心粉1/3杯、牛奶1/4杯、乳酪碎半杯、水

  製作方法:

  按照說明用鹽水把通心粉煮熟,將通心粉、乳酪、牛奶、適量的水放入杯中,微波爐加熱4分鐘即可

  杯子肉餅

  用料:

  牛奶2湯匙、番茄醬1湯匙、燕麥2湯匙、洋蔥末1茶匙、1/4磅瘦牛肉、番茄醬

  製作方法:

  將牛奶、番茄醬、燕麥在碗中拌勻,加入牛肉末、洋蔥末,再次攪勻,倒入咖啡杯中,微波爐加熱3分鐘,取出後淋上番茄醬即可

  墨西哥雞柳卷

  用料:

  雞蛋1個、牛奶1湯匙、乳酪碎1湯匙、玉米片4片、辣醬1湯匙、酸奶油、鹽、黑胡椒、蔥花

  製作方法:

  將雞蛋、牛奶、鹽、黑胡椒攪勻後倒入杯中,加入乳酪、玉米片、辣醬攪勻。放入微波爐加熱70秒取出,用玉米片、酸奶油裝飾即可

  巧克力花生醬杯蛋糕

  用料:

  2湯匙黃油、2湯匙花生醬、2茶匙香草、雞蛋1個、2湯匙糖、2湯匙麵粉、3湯匙可可粉、8茶匙鹽、8茶匙泡打粉

  製作方法:

  將巧克粉、黃油和花生醬、香草、雞蛋、糖混合均勻,加入麵粉,可可,鹽和泡打粉拌勻後倒入杯子。放入微波爐1到2分鐘。取出後頂層配花生醬和奶油乳酪混合物以及熱焦糖汁即可

  可可奶油杯子蛋糕

  用料:

  4湯匙自發粉、4湯匙糖、雞蛋1個、可可粉、花生醬、牛奶和植物油每樣3湯匙。頂層奶油:半杯鮮奶油和1湯匙糖

  製作方法:

  將所有成分放入一個大的咖啡杯中,用叉子混合所有食材,直到麵糊順滑,放入微波爐中高溫加熱3分鐘。用攪拌器打發鮮奶油和糖至凝固後擠在烤好的杯蛋糕頂層

  芝士杯蛋糕

  用料:

  56克奶油乳酪、2湯匙酸奶、雞蛋1個、半茶匙檸檬汁、1/4茶匙香草、3湯匙糖

  製作方法:

  在微波爐碗調勻的所有成分。高溫加熱90秒,每過30秒取出攪勻所有食材。然後放入冰箱冷藏1小時。取出後頂層撒上乳酪碎

  巧克力棉花糖蛋糕杯

  用料:

  3湯匙全麥餅乾屑、3湯匙黃油、2茶匙砂糖、雞蛋一個、半茶匙香草精、4杯全麥蛋糕麵粉、2湯匙無糖可可粉、8茶匙泡打粉、少許鹽、42克巧克力***切碎***、棉花糖

  製作方法:

  混合黃油和28克巧克力,微波加熱融化。另混合黃油和餅乾屑,混合均勻後鋪在杯底部。將雞蛋、糖、香草、麵粉,泡打粉,鹽,可可粉和全麥蛋糕麵粉攪拌至稠麵糊形式,加入融化的黃油巧克力混合物,混合均勻後倒入杯中。頂層放棉花糖,然後在微波中加熱1分20秒到2分鐘。取出後可撒上餅乾屑

  草莓派杯

  用料:

  新鮮草莓***去掉葉子***、2湯匙砂糖、1湯匙中筋麵粉、鹽少許、1解凍酥皮片,用杯子壓出4個杯子大小的圓形、雞蛋1個***打散***

  製作方法:

  烤箱預熱到204攝氏度,杯中放入草莓、糖、麵粉和鹽拌勻混合。4張派皮刷蛋液後放在草莓上,放微波爐烤25到30分鐘,取出後放涼約5分鐘

  巧克力焦糖杯蛋糕

  用料:

  2塊焦糖塊,2茶匙香草、雞蛋1個、2湯匙糖、2湯匙麵粉、3湯匙可可粉、8茶匙鹽、8茶匙泡打粉

  製作方法:

  將黃油和花生醬、香草、雞蛋、糖混合均勻,加入麵粉,可可粉,鹽和泡打粉拌勻後倒入杯子。將焦糖塊混入麵糊中,倒入杯中,放入微波爐烤3分鐘即可

  紅棗核桃蛋糕杯

  用料:

  10顆紅棗、2茶匙開水、1/8茶匙小蘇打、1個半茶匙黃油、1個半茶匙紅糖、1個半茶匙麵粉、1/2個雞蛋***打撒***、半茶匙核桃***切碎***、1茶匙焦糖醬、1茶匙黃油、1茶匙牛奶

  製作方法:

  把切碎的紅棗肉和水混合一起,放進微波爐加熱50秒。加入小蘇打,用叉子搗爛一分鐘,加入黃油,再放入微波爐里加熱10到15秒。新增紅糖,麵粉和雞蛋,混合均勻後頂層撒上核桃碎,放入微波爐上加熱1分鐘。頂層澆上焦糖醬、黃油和牛奶混合的醬汁。