冬季女人養生要注意什麼

  到了冬天,對於女人而言,就要十分注意養生保健,那麼你想知道冬季男人養生要注意什麼?現在,小編來告訴你冬天女性養生禁忌。

  

  洗完頭髮馬上吹乾

  中醫說頭部是人體陽氣匯聚的地方,全身的陽氣都從頭部升發。

  許多女性喜歡在早上洗頭,頭髮未乾就出門,這是非常錯誤的,殊不知溼頭髮被風一吹,頭皮的血管收縮刺激神經,會迅速引起頭疼。長期如此的話,頭上的溼氣很容易進入身體,使身體受寒,頭部血液受寒凝塞,壓迫頭部血管造成偏頭痛。

  專家提示:早上洗髮要吹乾了再出門,晚上也要等頭髮幹了再睡。出門最好再選個漂亮的帽子戴上,這樣全身都會暖和了。

  女人頸部最怕凍

  頸部是人體的“要塞”。在冬季,如果不穿高領衣服,稍有點寒風鑽進脖子裡,全身都會打冷戰。因此,頸部最怕凍。

  尤其現代人都長時間用電腦,容易造成頸部肌肉僵硬,如果加上冬季風寒襲擊,背部就會受涼,肌肉容易痙攣、疼痛,這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區,出現頭痛、頭暈、反覆落枕和頸椎病等。

  專家提示:即使你有個漂亮的脖子,冬天在室外,還是藏起來吧。繫條圍巾、絲巾,不僅能保暖,還能消除腦疲勞,緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠症等。

  皮手套不如絨手套

  都說手是女人的第二張臉,它最容易暴露女人的年齡和生活狀態。

  冬天來了,女性的手也成為寒冷天氣攻擊的物件,所以冬天洗手後一定記得抹上護手霜,而且出門要記得戴手套。

  專家提示:從保暖和舒適的角度看,柔軟的絨毛手套比皮手套更好。絨毛手套可隨手的大小伸縮有彈性,而皮手套,要麼寬鬆不方便用手,要麼太緊影響手指的血液迴圈。

  擦抹護手霜是冬季護手非常重要的一環,如果你已經成了“主婦手”,不妨塗上乳液乳霜後戴上手套,或者以保鮮膜包裹雙手數分鐘,以加強吸收滋養。

  洗澡不要使勁搓

  幾乎所有的女性都喜歡乾淨,所以洗澡的時候,除了用沐浴露之外,很多人還會用些磨砂膏,或拿搓澡巾狠狠地搓得面板紅通通的才罷休。

  另外,冬天很多女性喜歡泡溫泉,泡溫泉對身體很有好處,可以改善身體的微迴圈。但是溫泉也要泡得適度才好,一個月泡兩次就可以了,泡溫泉的時候5~10分鐘就要起來休息一下。

  專家提示:冬天洗澡不用洗太乾淨,因為冬天面板很乾燥,揉搓會損傷面板表面天然的保護層,引起面板瘙癢等。所以冬天洗澡,在浴花上滴點沐浴露打出泡沫就可以了,不要老想著把身上的油脂洗得一點不留。

  冬天護膚內部調養也很重要,可以吃一些甘潤滋陰的食物,起到養陰血、滋潤面板的作用,例如,黃綠色的果蔬、堅果等。還可以給自己燉些富含膠原蛋白的潤膚湯,比如豬蹄湯、骨頭湯等。

  “護腰”束腰又暖腹

  即使在下雪天,也有美女們穿個短棉襖就出門,這樣的打扮,最受累的就是腰腹部了。要知道,腰部是女性非常重要的部位,生殖系統中的子宮、盆腔都在這裡,腰腹受涼,很可能會引起一些婦科的問題,嚴重的還可影響生育。

  專家提示:冬天還是儘量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實在喜歡短款,那也不妨加個“護腰”,現在市面上可以買到有彈力的護腰,穿在裡面既可保暖,還能塑形,可以約束你的坐姿和走姿,保持收腹提臀的姿態,避免走路下沉和長小肚子。

  每天給腳“吃”補藥

  懂得呵護自己的女人,睡覺前泡腳是必修課,因為中醫裡把泡腳看得像吃補藥一樣,非常滋養女性。女性是陰柔的體質,天生容易腳發涼、血液迴圈不好,而腳是身體裡離心臟最遠的部位,最需要溫暖的呵護。

  同時,冬天如果把腳泡舒服了,還能改善腳跟乾裂等問題,因為泡腳可以改善腳部的微迴圈,腳部面板能夠被充分滋養。

  專家提示:泡腳可不是拿熱水隨便泡幾分鐘就了事,也不是要拿很燙的水燙得腳板通紅。事實上,泡腳泡得大汗淋漓並不養生,特別是冬天,中醫養生講究要“收藏”,所以不宜出汗,讓身體開洩太多。正確方法是用40℃左右的水,泡到背心微微有點冒汗就行了。

  泡腳的時候,不妨加點“料”。比如加點花椒、乾薑可以溫經通絡,加點紅花、當歸可以幫助活血,用量上也可以隨意些,每次抓一小撮就可以了。現在市面上有一些泡腳用的中藥泡騰片,如果是活血溫經功能的,也是不錯的。

  靴子圓頭厚底最養腳

  冬天穿鞋,鞋底不要太薄,因為地面寒氣重,太薄的鞋底往往不能隔離地面的寒氣,容易涼著腳跟。又尖又窄的鞋子,容易擠壓腳尖,本來腳尖的血液迴圈就是最差的,再被鞋子擠壓,就更加容易凍傷了。專家提示:冬天選擇圓頭、鞋底厚的靴子才是最養腳的。現在很多女孩子喜歡的雪地靴,就是非常有益腳部健康的,既舒適又保暖。說到腳,不能不順便提一下膝蓋,美女們都喜歡穿裙子配靴子,中間露出光光的膝蓋,這是非常不對的。因為膝蓋部位沒有肌肉和脂肪來禦寒,寒氣很容易侵犯到它。因此冬天出門的時候最好戴個護膝。

  冬天女性養生禁忌

  1、美麗“凍”人有害健康

  許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲,或因為怕顯得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看,冬天 “藏”為主,身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性,但即使愛美,也不應以犧牲健康為代價。

  2、不要在冬天減肥

  愛美的女孩子們,一年四季都想減肥。事實上,無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬於“洩”的範疇,不適於在冬天裡進行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的,以順利過冬。所謂適者生存,生物自有適應自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?

  3、不要過量熬夜

  冬天裡黑夜時間長,白天時間短。人們也應順應自然,增加睡眠時間,方可補養元陰元陽。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好儘量不要晚睡。

  冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”。

  4、避免“冷”健身

  冬泳、冷水浴,聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看,其實並不適合女性。範宇鵬醫生說,現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律,體質以偏虛為主,冬泳尤其不適合。事實上,無論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛鍊身體的方式,其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷,對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式,甚至還容易引起一些內科、婦科疾病,所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。

  5、不要做出汗太多的運動

  運動有益身體,但如果從養生的角度上看,在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為,汗液屬於“津液”範疇,劇烈運動後,毛孔開張,陽氣隨汗液外洩,易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本,是需要“儲存實力”的季節,陽氣外洩,津液損傷,容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。