冬至中年養生要注意什麼

  冬至是養生的重要節氣,應把養生的重點放在中老年朋友身上,尤其是中年人。中年人作為承上啟下的一代,肩負著社會、家庭的重擔,使人經常處於緊張繁忙的狀態之中,若不注意保養自己,必然影響身心健康。那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  冬至中年養生要注意一:勞而勿過

  1.避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾;

  2.根據自身情況,調整生活節律,建立新的生活秩序;

  3.利用各種機會進行適當運動,有句諺語“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。說明冬季鍛鍊的重要性。

  冬至中年養生要注意二:節慾保精

  1.欲不可縱。要根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭。《泰定養生主論》曰:“三十者,八日一施洩;四十者,十六日一施洩,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施洩。……能保持始終者,祛疾延年,老當益壯”,這說明嚴格而有規律地節制性生活,是健康長壽的必要保證。

  2.養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡慾以養其精,女子應平心定志以養其血”也就是男子以精為主,女子以血為用,來說明節慾保精的重要性,而東漢醫家張仲景則以“凡寡慾而得之男女,貴而壽,多欲而得之男女,濁而夭”闡述了節慾保精不但有利健康,而且是優生優育的首要保證。

  冬至中年養生要注意三:靜神少慮

  1.精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;

  2.注意合理用腦,有意識地發展心智,培養良好的性格,尋找事業的精神支柱;

  3.學會欣賞別人的優點,工作、學習之餘多聽音樂,它會給你帶來無窮的快樂;

  4.注意儀容儀表,不同的場合裝束要得體,心態年輕化,以振奮精神,增添生活樂趣。

  冬至中年養生要注意四:冬至吃蘿蔔賽過小人蔘

  白蘿蔔的功效在冬天達到極致,中年人養生不妨多吃。

  蘿蔔中含有蛋白質、糖、維生素A、維生素C、尼克酸,以及無素鈣、磷、鐵等。蘿蔔內含有的糖化酵素和芥子油成分,對人體消化功能大有裨益。原因是糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分,使之為人體反充分吸收和利用;芥子油具有辛澱粉、脂肪等成分,使之為人體所充公吸收和利用;芥子油具有辛辣味,能促進胃腸蠕動、增強食慾、幫助消化,蘿蔔的這種功能使它贏得了“小人蔘”的美稱。蘿蔔除了是人們喜歡食用的大眾化蔬菜外,其藥用叢價值更令人刮目相看。

  蘿蔔味甘辛、性涼,有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。患有急慢性氣管炎或咳嗽痰多氣喘者,用白蘿蔔洗淨切片或絲,加飴糖醃後食用,有降氣化痰平喘的作用。嘔吐時,可將蘿蔔搗碎,加密水煎煮,細細嚥嚼,有和胃、止吐、消食作用。

  蘿蔔還有較好的抗癌作用。這是因為蘿蔔內含有纖維木質素,能提高巨噬細菌、異物以及壞死細胞的功能,從而加強人體抗癌的能力。這種抗癌作用以生食蘿蔔為最好。另外,蘿蔔含有的糖化酵素還能分解致癌物亞硝胺,起防癌作用。生蘿蔔汁有緩慢的降壓作用。生蘿蔔汁加蜂蜜可作為高血壓和動脈硬化患者很好的輔助食療品。