霜降老人養生要注意什麼事項

  霜降後氣溫突降,老人身體容易收到影響,因此,一定要注意霜降時的保養方法,下面,小編為大家介紹一下霜降老人養生要注意的事項,歡迎大家閱讀。

  霜降老人養生注意事項1:注意霜降保暖

  天氣逐漸變冷,對於老人而言,霜降節氣,容易患上“老寒腿”的毛病。霜降過後,氣溫開始降低,大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關節,切不可運動過量。

  膝關節在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液迴圈變差,往往使疼痛加重,故在天冷時應注意保暖,必要時戴上護膝。老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要儘量減少膝關節的負重。

  霜降老人養生注意事項2:飲食清淡,平補為宜

  在霜降時節飲食應儘量保持清淡,尤其不要在食物中放太多的鹽。飲食宜以清淡為主,多吃粗糧雜豆,如麥片、黃小米、玉米、綠豆等,少吃刺激性的食物,如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。

  民間有霜降進補的說法。要注意的是,此時宜平補,以有助於健脾養胃,調補肝腎為原則,可多吃健脾養陰潤燥的食物,蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯。

  霜降老人養生注意事項3:保持良好的心態

  霜降過後,小草開始慢慢枯黃,樹葉也開始漸漸飄落,觸景生情,人們會變得憂思起來。心理專家介紹說,秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當,極易誘發抑鬱症等其他心理疾病。

  老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態,凡事要看開、想開;晴朗的日子裡,應多外出活動,如假日郊遊、登高觀景等,既可使人心曠神怡,還可接受陽光的沐浴,對神經系統起到調節安撫作用,多參與一些有利於愉悅身心的娛樂活動,如打牌、下棋、養鳥等。

  霜降老人養生注意事項4:預防慢性疾病復發或加重

  值得一提的是,在霜降節氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。另外,霜降是秋冬交際時節,是呼吸系統疾病的發病高峰期,常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等,在這個季節容易復發或加重。

  霜降應該如何做好預防工作呢?老人應該少去人多、空氣不流通的地方,飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物。要注意預防,老年人晨練時要戴手套,體弱者最好戴上口罩,在氣溫突降的早晨要稍晚些出門。患有慢性咳喘病、氣管炎又易在此季節加重的患者,應及時就醫。

  適合霜降進補的美食:

  最後為大家推薦2款適合霜降進補的美食,讓你霜降也能通過美食來養生。

  霜降推薦美食1:白果蘿蔔粥

  配料:白果6粒,白蘿蔔100克,糯米100克,白糖50克。

  做法:

  1、蘿蔔洗淨切絲,放入熱水焯熟備用。

  2、先將白果洗淨與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。

  功效:固腎補肺,止咳平喘。

  霜降推薦美食2:歸參山藥豬腰

  配料:當歸10克,黨蔘10克,山藥10克,豬腰500克,醬油、醋、薑絲、蒜末、香油各適量。

  做法:

  1.將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,放入鋁鍋內;

  2.將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內,紮緊口,放入鋁鍋內;

  3.在鋁鍋內加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻後,切成薄片,放在盤子裡;

  4.將醬油、醋、薑絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。

  功效:滋補腎陰,補血益氣。