黃豆胡蘿蔔雞蛋炒飯怎麼做好吃
黃豆胡蘿蔔雞蛋炒飯這道菜,都是居家冰箱裡的殘兵敗將,炒一炒來吃,環保營養又美味。以下是小編收集整理的黃豆胡蘿蔔雞蛋炒飯的做法,希望對你有幫助。
黃豆胡蘿蔔雞蛋炒飯的食材
黃豆胡蘿蔔雞蛋炒飯的做法
1.準備一碗隔夜的雜糧飯
2.胡蘿蔔洗淨切片
3.蔥花、香菜切小段
4.鍋裡熱油
5.油熱後加入雞蛋,滑散
6.加入米飯和炒黃豆芽
7.加入香菜和蔥花,大火拌炒
8.加入胡蘿蔔和食鹽,大火拌炒出鍋
黃豆的營養價值
黃豆有“豆中之王”之稱,被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”,營養價值最豐富。幹黃豆中含高品質的蛋白質約40%,為其他糧食之冠。現代營養學研究表明,一斤黃豆相當於二斤多瘦豬肉,或三斤雞蛋,或十二斤牛奶的蛋白質含量。脂肪含量也在豆類中佔首位,出油率達20%;此外,還含有維生素A、B、 D、E及鈣、磷、鐵等礦物質。
一斤黃豆中含鐵質55毫克,且易被人體吸收利用,對缺鐵性貧血十分有利;一斤黃豆中含磷2855毫克,對大腦神經十分有利。黃豆加工後的各種豆製品,不但蛋白質含量高,並含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸,膽固醇含量中豆腐的蛋白質消化率高達95%,為理想的補益食療之品。黃豆及豆腐、豆漿等豆製品已成為風靡世界的健康食品。
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