紅蘿蔔燉排骨湯怎麼做好吃

　　紅蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂。你想自己動手做好吃的紅蘿蔔燉排骨湯嗎?今天，小編為大家推薦紅蘿蔔燉排骨湯的做法。

　　紅蘿蔔燉排骨湯的製作食材

　　紅蘿蔔燉排骨湯的做法步驟

　　1.準備材料。

　　2.椰子切開，倒出椰子水，把皮去掉切塊。

　　3.排骨焯水，然後用冷水沖洗乾淨。

　　4.紅蘿蔔切花。

　　5.排骨，椰子姜倒入陶瓷鍋，加適量清水大火煮開。

　　6.煮開繼續大火煮20分鐘，然後加入紅蘿蔔。

　　7.煲開後轉小火燉1個半小時。

　　8.加適量鹽調味即可。

　　紅蘿蔔燉排骨湯的營養功效

　　每100克紅蘿蔔中，約含蛋白質0、6克，脂肪0、3克，糖類7、6～8、3克，鐵0、6毫克，維生素A原***紅蘿蔔素***1、35～17、25毫克，維生素B10、02～0、04毫克，維生素B20、04～0、05毫克，維生素C12毫克，熱量150、7千焦，另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。各類品種中，尤以深橘紅色紅蘿蔔素含量最高，各種紅蘿蔔所含能量在79、5乾焦～1339、8千焦之間。

　　1、益肝明目：紅蘿蔔含有大量紅蘿蔔素，有補肝明目的作用，可治療夜盲症;

　　2、利膈寬腸：紅蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌;

　　3、健脾除疳：維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義;

　　4、增強免疫功能：紅蘿蔔素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。紅蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞;