婦女養顏如何呵護頸部

  三八婦女節來臨,很多女性重視面部呵護和保養,但是因為忘記了頸部的呵護,使得頸部的頸紋出賣你的真實年齡。那麼,如何去除頸紋呢?一起來和小編去看看吧。

  婦女養顏  頸紋出現的原因:

  1、頸部缺少“運動”

  我們經常運動很少讓頸部“參與”,這就是頸部長出皺紋的原因。而且越不讓頸部參與,就會長出的越多,越厲害。

  2、缺少保養和護理

  平常我們要麼對頭髮進行護理要麼對臉部面板進行護理,很少談及對頸部的面板進行護理。所以頸部就“生氣”,就給你皺紋的顏色看看。

  3、沒有清潔頸部的習慣

  大多數人洗臉和用護臉霜都只是在臉上操作,從來不順帶照顧一下頸部的“感受”。那頸部當然會“生氣”,然後就會長出皺紋來了。

  4、經常手機不離手

  現在的社會,每個人都有手機控。上班的路上也好,下班的路上也罷。空閒的時間也好,不空閒的時間也罷,都會拿出手機,然後一直盯著看,時間一久,日積月累,頸部自然而然就會出現頸部皺紋了,特別是雙下巴的人就顯得尤為明顯了。

  5、頸部飾品致頸紋

  導致頸紋的一個重要原因就是衣物和項鍊,這些潛在的刺激性很可能成為頸部衰老症狀的另一重要誘因。

  純棉及真絲衣服刺激最小,相比針織和化纖類,對頸部肌膚更好;而項鍊的材質雖不強調只能金銀,但一定要是提前測試,看看肌膚會否敏感。

  6、枕頭太高

  枕頭太高,會讓脖子前傾的姿勢,選擇低的枕頭為佳。

  另外,駝背、讓脖子呈現向前伸的姿勢,脖子不但會鬆弛,還容易產生皺紋。日常生活中隨時警惕不要駝背,養成抬頭挺胸的習慣吧。

  7、很少用到臉部表情肌

  時常面無表情、吃飯不充分咀嚼的人,鮮少用到表情肌,於是,下顎到脖子這部分容易鬆弛。

  空檔時做一些肌肉伸展操吧,張大嘴巴發出“伊~嗚~”的聲音、用力將舌頭頂鼻尖等動作,都可以鍛鍊表情肌。

  8、長期間使用電腦

  當你使用電腦時,是不是長時間維持同樣的姿勢呢?這樣會導至脖子僵硬,淋巴迴圈不佳,記得每30分鐘扭轉1下脖子、肩膀吧。

  婦女養顏  頸紋除去法

  1、肩關節連續由前向後做劃圓動作,接著反方向由後至前做劃圓動作,速度不要太快。4-6次。

  2、從右向左旋轉頭部,接著反方向旋轉。2-6次。

  3、頭向左偏,儘量靠近左肩,接著反方向做,4-6次。

  4、右手側向上舉,越過頭頂去摸左耳,接著換左手做同樣的動作。連續4次。

  5、模仿自由泳動作:雙手前伸,以肩關節為軸,上臂向前繞環6次,接著向後繞環6次。

  6、模仿蛙泳姿勢:雙手前伸,交叉,臉正對手背,接著手朝兩邊伸展開去,最後於胸前合攏。6次。

  7、仰臥床上,後腦勺用力下壓枕頭枕頭不能太軟,不能太高,10~15釐米為宜,然後翻身俯臥,額頭用力下壓枕頭。呼吸保持均勻。

  8、俯臥。將頭抬起,儘量後仰,保持這一姿勢15秒鐘。接著分別以左側臥、右側臥和仰臥的姿勢重複這一動作,頸部向身體兩側拉伸。

  完成以上兩節後,起床坐在凳子上,兩腿平放,雙手自然下垂,繼續完成下列動作。

  9、脖子最深,儘量讓下巴靠近胸部,接著將頭儘量後仰。2-6次。

  每次做操之後,最好加做一次呼吸訓練。或坐或站,用鼻子吸氣,用嘴撥出,這對頸椎脊柱有利。

  從下列幾種呼吸法中任選一種

  腹呼吸:手掌放腹部,吸氣——想像腹內氣體膨脹,呼氣——想像中腹部收縮。

  懷抱:吸氣——雙手分開,呼氣——雙手交叉胸前,緊抱自己。

  寬肩:手指按住肩頭,吸氣——上臂上抬,肘部與肩平,呼氣——手臂自然下垂。

  此外,還可以利用每天的空閒時間,如上下班、排隊等進行以下的簡單練習,以擺脫頸部不適。每個動作4-6次,每次10-15秒,或坐或站均可。

  首先將手掌置於額頭前,額頭同時用力頂手掌;

  將手掌置於後胸勺,用力按壓後腦勺,後腦勺用力頂手掌;

  儘量將雙肩往下壓,而頭向上伸,肌肉收縮,使脊柱得到拉伸。