夏季登山必備清單

  夏季的炎熱是絲毫阻擋不了愛運動的人們熱愛戶外登山的心的,那麼都包括什麼物品,夏季爬山要注意什麼呢?下面養小編為您詳細介紹,看看你都準備好了嗎?

  

  1、速乾衣褲或面板衣:要具備防風、防水和透氣排汗的功能。

  2、戶外帽子或者百變頭巾:遮蔭納涼,防止中暑。

  3、手套:選擇防風、防水、耐磨的。

  4、登山杖:登山杖是徒步、登山必備裝備。

  5、高腰登山徒步鞋:防水、防塵、防風、透氣性要高。

  6、襪子:保暖、防風。

  7、雨具:防風防雨,保護攜帶戶外物品乾燥。

  8、爐具和套鍋:野外用餐必備之用具。

  9、揹包:根據路線距離選擇適合的揹包。

  10、防風帳篷:起到防風保暖的作用。

  11、地墊、防潮墊和睡袋:要根據溫度選擇合適的防潮墊和睡袋。

  12、頭燈、營地燈、帳蓬燈:野外照明必備。

  13、眼鏡、救生哨、打火機、刀具、對講機、身份證、高能量食品如牛肉乾、巧克力等等都是必須準備的物品。

  夏季登山有什麼好處

  1、爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。

  2、爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平。

  3、爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少汙染,且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。

  4、爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。

  5、爬山鍛鍊,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。

  6、經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。