怎麼建立和改善人際關係
通過大量的實地調研，運用社會調查問卷的形式引證出人際關係的對於當前“社會人”的重要性。?下面是小編蒐集整理的一些內容，希望對你有幫助。
人際關係的建立和改善
西方社會心理學家創造的“約哈里窗戶”理論，有助於我們思考人際關係建立的問題。該理論認為，人們之間交往成敗與否，人際關係能否健康發展，很大程度上取決於各人自我暴露區域的大小。每個人心裡都存在四個區域：自己瞭解、別人也瞭解的“開放區域”你知我知;別人瞭解、自己卻不瞭解的“盲目區域”你知我不知，只緣身在此山中;只有自己瞭解、從未向人透露的“祕密區域”我知你不知，隱私;自己和別人都不瞭解的“未知區域”你我都不知，潛能，潛意識。一般地說，為了交往的順利進行和發展，總要儘量擴大“開放區域”，縮小“祕密區域”，做到多向對方袒露心扉，讓別人瞭解自己。心理學研究表明，人與人的交往是一個互動過程，我對別人開放的區域越大，往往可以獲得相接近水平的開放區域。所以，要了解別人，先要讓別人瞭解自己。縮小祕密區，擴大開放區，自然會得到別人良性反饋和獲得別人的好感。一般情況下，自我開放的區域與人際關係的和諧度成正比。
當我們為人際關係苦惱時，不要只知道一味的抱怨，也不要過多的指責他人的不是，正如“要獲得別人的尊重，先要尊重別人”一樣，不防先試著改變自己。而我們常常發現，儘管自己非常努力，但有些關係還是不盡人意。事實上，良好人際關係的建立，和談戀愛一樣，不能強扭，不能單相思，需要彼此的共同努力，“兩情相悅”基礎上建立的人際關係才能和諧長久。
良好人際關係的建立，涉及到己方和對方的多種因素，如果長期不能處理好與周圍的人際關係，就值得自己反思了。我們不能改變別人，但可以改變自己。 人之相知貴在知心。如果“人心隔肚皮”，“逢人只說三分話，未可全拋一片心”，與人說話，躲躲閃閃，諱莫如深，就容易使人產生距離感。所謂莫逆之交，相逢恨晚的人，大都是能開誠佈公道，彼此知心者。
人際關係的教育
人際關係如此重要，但是我們的學校有在其中能起到什麼作用呢?所有被訪者都沒有選擇從學校獲得關於人際關係。人際關係的培養在學校教育中是一個不被重視的課題，而往往提到人際關係，人們可能馬上與請客送禮的現象等同起來，似乎很庸俗。殊不知，一個具有良好人際關係的學生對他們今後的發展與成才具有至關重要的作用。當今學生中許多是獨生子女，有些在家裡是唯我獨尊，到學校過的是群體生活，所以必須學會處理人際關係，愉快地生活在這個大集體中。也為今後的工作奠定良好的基礎。
馬克思曾說：“一個人的發展取決於和他直接或間接進行交流的其他一切人的發展。”人需要交往，交往離不開人際關係。學生從未離開學校，沒有真正走上社會，所以對社會上人際關係的複雜性還認識不夠。如果今後走向社會而對人際關係一無所知，那他們將無法適應未來的工作。從歷屆畢業生反饋的資訊得知，如果沒有這種心理準備，就會感覺社會與學校的人際關係落差太大，無所適從。所以，對那些即將走上工作崗位的學生，我們德育教師應該為他們上好這一課，幫助他們樹立良好的人際關係的觀念。對那些人際關係處理得很好的畢業生，他們如虎添翼，事業成功。但也有極少數人際關係處理得不太好的畢業生，儘管他們在學校成績很優秀，但總是不能很好地發揮自己的才能。那些獲得高薪或高職位或自己當老闆的往往不是那些單單是學習上的尖子生，而是那些全面發展，人際關係良好的畢業生，因為他們善於與人交往，善於展示自己的才華，獲得更多的發展機會或提拔重用。
總之，學生能正確處理人際關係，將會使自己的事業錦上添花。良好的人際關係還可以使你學到許多新知識。正如英國作家蕭伯納所指出：良好的人際關係不但能交流資訊，還能交流思想，如果你有一種思想，我有一種思想，彼此交換，我們每個人就有了兩種思想，甚至更多。“狼孩”之所以智力低下，並非遺傳所致，而在於她脫離社會，沒有與人交往所致。
人際關係的作用
1.良好的人際關係是人身心健康的需要
一個人如果身處在相互關心愛護，關係密切融洽的人際關係中，一定心情舒暢，有益於身心健康。良好的人際關係能使人保持心境輕鬆平穩，生活態度樂觀，積極向上。相反，不良的人際關係可干擾人的情緒，使人產生焦慮、不安和抑鬱。從而產生心裡疾病。嚴重不良的人際關係，還會使人驚恐、痛苦、憎恨或憤怒。現代醫學研究表明，惡劣的情緒實際上是對身心健康的最大摧殘，若是無法改善，即使再好的營養補品，再佳的健康鍛鍊，也無法達到強身健體的功效。所以良好的人際關係的狀況有利於人的身心健康。
2.良好的人際關係是人生事業成功的需要
人際關係對人生業績的影響很大，是人們取得成功的重要條件之一。如若有良好的人際關係和正確的處世技巧，將有助於個人在事業上的成功，良好的人際 關係能為一個人事業的成功創造優良的環境。這主要是因為：
第一，良好的人際關係能夠促進人們共同協作，為完成特定的任務而共同奮鬥。現在許多社會工作任務，越來越不能再靠個人單槍匹馬來完成，需要通過眾多人的共同協作來完成。小到一次聯歡會的籌辦，大到一個科研專案的攻關，都要需要參與者加強聯絡，共同研究，以達到最好的效果。
第二，人們可以從友好協作的和諧人際關係中吸取力量，增強信心。有了朋友的鼓勵和幫助，眾人拾柴火焰高，能使我們在工作中得到輕鬆愉悅的氛圍，就算遇到難題也能左右逢源，得心應手。
3.良好的人際關係是人生幸福的需要
人生的幸福是構建在物質生活和精神生活的基礎上的。良好的人際關係有利於營造使人在物質生產過程中充分發揮創造力的優化環境，人的積極性創造性的發揮，能增加物質財富的生產，豐富人們的物質生活;良好的人際關係也使得人與人之間的物質交往渠道暢通，人與人之間互通有無，互利互惠，可能得到更多的物質享受的幸福。同時人生幸福還必然要求精神生活的滿足。人需要有思想感情上的交流。一個志同道合又積極向上的人際關係群體中，和諧健康的人際關係形成的是一個和諧、信任、友愛、團結、理解、互相關心的環境。在這種環境中，人與人之間思想感情上的交流，能使人們從中汲取力量和勇氣，使人在碰到挫折、困難時得到別人及時的幫助，通過交流達到互相理解;能使人處在一種舒暢、快慰、奔放的精神狀態中。