不胖的原因是什麼

  有些人怎麼吃都不胖是什麼原因?下面是小編精心為你整理的不胖的原因,一起來看看。

  不胖的原因

  最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱,消化吸收體系無法正常運動,吃進的食物還沒消化就被排洩掉,天然胖不起來。假如你歸於這種型別,千萬不要暗自竊喜,這樣的人體質對比弱,免疫力較低,實際上也是處於一種亞安康領域。

  人的體質受父親母親遺傳要素影響的確對比大。瘦人受父親母親的遺傳或從小得到合理的飲食養分,身體能量代謝水平較高,人體耗費的能量也較多。許多實際情況闡明:從小運動對比多的人,體內肌肉含量高,基礎代謝高,耗費能量也較多。基礎代謝率高的人,即便躺在床上不動,身體也會幫他們耗費對比多的熱量。

  代社會日子節奏快,活動量很少,所以儘可能的運用閒暇時刻,讓自個動起來。這樣不只能夠有利於安康,更能夠進步生機,堅持年青狀況。

  蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量天然低不了。飲食結構不相同,提供給身體的養分和熱量就不相同。舉例來說,相同分量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。別的,烹飪辦法也影響著增肥程序。一般來說,平等分量的蔬菜,拿油炒後熱量比用水煮高得多,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

  不胖怎麼辦

  1、檢查輔食選單

  寶寶1歲前的身高體重增長主要與營養攝取有關,特別是當寶寶開始吃輔食以後,奶量的攝取會漸漸減少,這時候如果寶寶的體重、身高增長情況不理想,父母就必須檢查輔食選單。

  寶寶6個月大以後,白天的睡眠時間會減少,活動時間變長,體力消耗大,只喝母乳或者配方奶就容易導致熱量攝取不足。長期下來,就會發現寶寶的體重有停止生長或成長緩慢的情況,嚴重營養不良時,則會連帶地影響身高及頭圍的增長。

  2、讓寶寶及時學會咀嚼食物的本領

  出生後6~8個月是學習咀嚼的敏感期,如果沒有讓寶寶的食物攝入方式從“吸吮”擴充套件為“咀嚼”,那麼以後的進食就會受到很大影響。在給寶寶用小勺吃東西時,不要因為寶寶出現吐進吐出而放棄訓練。

  3、只喝湯容易蛋白質攝入不足

  常見許多長輩習慣只給寶寶喝肉湯或是吃以大骨湯熬煮的稀飯,卻沒有給寶寶吃肉和菜,這樣無法提供足夠的蛋白質。讓寶寶吃肉和菜,除了能夠提供寶寶丰富的蛋白質和其他營養外,也鍛鍊寶寶的咀嚼能力。

  4、謹記定量餵食

  一些家長反映說寶寶不愛吃東西、食慾不佳,追根究底會發現,這些寶貝多數是以少量多餐的方式進食。其實食慾與血糖有關,一天之中的血液中的葡萄糖有高有低,低的時候才能引發人的食慾。如果血液中葡萄糖指數長時間維持在相同水平,人就不容易感到飢餓,自然不會引發食慾。

  由於擔心寶寶吃得不夠,家長容易在三餐之外又提供寶寶小點心或是喝奶,結果寶寶在該吃正餐的時間並沒有飢餓感,當然也就吃得少。長期以少量多餐方式餵食,寶寶不容易感到飢餓,每餐都吃的不多,反而容易導致總熱量攝取不足,體重、身高增長情況自然不理想。

  5、掌握餵食技巧

  建議新手父母掌握一些餵食技巧,包括必須將食物處理的適合寶寶吞嚥、咀嚼。讓寶寶在餐桌上與大人一起進食,也能夠提升寶寶對食物的興趣。如果寶寶不想吃也不要勉強金石,避免寶寶對食物產生排斥心裡,造成餵食困難。每次餵食以一個小時為原則,如果超過一個小時寶寶沒吃完,就等到下一餐再喂。

  6、喝奶次數慢慢減少

  隨著寶寶的成長,進入吃輔食階段後,每天奶量應如何增減,往往令媽媽們感到困擾,不給寶寶喝奶又擔心寶寶吃不飽。6個月大開始新增輔食時,寶寶奶量應慢慢減少到每天三次,即早上、午睡前、晚上睡前各一次。

  一歲以後,奶量應減少到只有早上起床及晚上睡前各一次,其他時間應以固體或半固體食物為主。到了一歲半以後,寶寶一天三餐的主食應儘量與大人相同。如果增加輔食之後,寶寶體重增長情況仍然不理想,建議請兒科醫師作進一步檢查。

  7、食物要有吸引力

  家長們應注意食物的色、香、味、型。色澤美觀,香味撲鼻的食物,可以增加寶寶唾液的分泌。媽媽的烹調方法要多樣化,食物品種要豐富,不要長時間重複吃某些菜,也不要總是同一種燒法。