年輕人血壓偏高的原因

　　隨著生活節奏的加快,工作、生活壓力的增大,高血壓已不再是中老年人的專利,不少年輕人也會有血壓偏高的跡象，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　1、職業。從事不同職業的人群的高血壓發病風險有所不同，一般從事腦力勞動和緊張工作的人群的高血壓患病率較體力勞動者高，城市居民較農村居民患病率高。

　　2、飲食。攝入過量鈉鹽、大量飲酒、長期喝濃咖啡、膳食中缺少鈣、飲食中飽和脂肪酸過多、不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比值降低等飲食習慣都可促使血壓增高。

　　3、吸菸。吸菸是導致冠心病的危險因子，並可使血壓升高，菸草中菸鹼和微量元素鎘含量較高，吸入過多的菸鹼和鎘可導致血壓升高。

　　4、地區差異。不同地區人群的血壓水平不盡相同，中國北方地區人群收縮壓平均數比南方地區高，高血壓的患病率也相應增高，其可能原因與氣候條件、飲食習慣、生活方式等有關外。

　　5、精神心理因素。精神緊張，不良的精神刺激、文化素質、經濟條件、噪音、性格等均可能影響血壓水平。

　　6、肥胖。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2～6倍。高血壓、肥胖、胰島素抵抗、高胰島素血癥、高甘油三酯血癥和低的高密度脂蛋白膽固醇血癥往往合併存在。更多健康知識，請搜尋微訊號：安維信

　　7、遺傳。高血壓與遺傳有一定關係，多數學者認為高血壓屬多基因遺傳。流行病學調查發現高血壓患者的孿生子女高血壓的患病率明顯提高，尤其是單卵雙生者;父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達45%。

　　8、性別和年齡。35歲之前，高血壓患病率男性高於女性，35歲之後女性高血壓患病率及血壓升高幅度可超過男性。但無論男女，平均血壓隨年齡增長而增高，其中收縮壓增高比舒張壓更明顯。

　　年輕人血壓偏高怎麼辦?

　　1限制飲酒，如果無法戒酒，男性每日飲酒的酒精含量不要超過25克，相當於葡萄酒100~150毫升2~3兩，或啤酒25~50毫升半瓶~1瓶，或白酒25~50毫升半兩~1兩，女性則減半量。限制飲酒可降低收縮壓2~4mmHg。

　　2膳食限鹽，每日攝入食鹽不超過6克，由此可降低收縮壓2~8mmHg。

　　3減輕體重，體重指數不超過24，男性腰圍不超過90釐米，女性不超過80釐米。體重每下降10公斤，收縮壓可降低5~20mmHg。

　　4堅持運動，運動量可量力而行，適中的運動強度應該為：運動時最快心率每分鐘=170或180-年齡。堅持運動可使收縮壓下降4~19mmHg。

　　5合理膳食，提倡飲食以清淡為主，少食油膩，多食蔬菜、水果。

　　合理膳食可降低收縮壓8~14mmHg，也可以堅持常飲羅布麻茶這樣可以清除血液垃圾，軟化血管，改善心血管功能的天然降壓茶飲，對高血壓的穩定有很大的幫助。另外，在日常生活和工作中要平心靜氣，保持心態平和。有一些高血壓患者因為家庭、社會矛盾導致情緒焦慮、抑鬱，而問題又不能在短期內得到解決，此時更需要保持心態平和，應該時刻提醒自己，身體是自己的，只有擁有健康的身體才能更好地面對並處理這些矛盾。

　　降低血壓的方法

　　1，按摩降壓

　　一些重要穴位或部位的按摩，可調節神經血管運動中樞的功能，改善周身血液迴圈，使小動脈、微血管擴張，迴圈阻力減小，血壓降低。

　　按摩百會穴

　　百會穴位於頭頂的正中央。先用右手掌緊貼百會穴順時針旋轉，按摩20圈;換左手逆時針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。

　　按揉太陽穴

　　用雙手食指、中指指腹同時按摩雙側太陽穴，順時針旋轉20圈，再逆時針旋轉20圈。有清腦明目、疏風解表、降壓止痛作用。

　　按摩拇指甲

　　坐位、臥位均可，先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹，轉動揉搓50次，然後，自指甲遠端向指根方向慢慢地推揉50次;兩手交換同樣按摩。每日醒後、午睡前和就寢前做3次，堅持下去，有降壓效果。

　　按摩足三裡

　　坐在沙發上，膝屈曲90度，分別用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三裡穴，旋轉按摩30次。除有引血下行、血壓降低外，還有調理胃腸功能，健脾養胃的作用。

　　按摩湧泉穴