輕鬆的減肥方法

  現在的減肥方法太多了,導致不知自己該往哪個方向堅持下去,不過,下面小編就向大家推薦幾個,希望對大家有幫助!

  一:

  只需一杯水

  早上起來之後喝一杯溫水可以有效啟用體內的迴圈系統,使體內新陳代謝進入最佳狀態,為一天的燃燒脂肪工作提供保障,從而從側面加快了減肥的總體程序;而且還可以排除毒素,一舉兩得。

  勤洗澡

  經常洗澡也是個最舒適輕鬆的減肥小方法,用34~36度的水或者自己能接受的最熱的水洗澡,這樣同樣可以有效加速體迴圈,增加脂肪燃燒速度,而且還可以即使排出體內毒素,是個非常適合懶人的減肥運動。

  睡前小運動

  在晚上熄燈前可以把一條腿靠在側面的牆上,呈直角角度,堅持一刻種,這對於腿部非常有好處,有效改善腿部曲線;如果沒有兩側的牆可以用其他的物品代替。

  睡覺減肥法

  睡覺也可以減肥?是的,只要正確的方法對於減肥還是有一定幫助的;睡覺的時候首先要保證至少8小時睡眠時間,給身體足夠的休息時間,次日才能保證脂肪燃燒的高效健康的目的。

  二:

  控制食慾伸展運動一

  1、兩手在頭上方合併,慢慢伸向體側。心情好的話,一邊左右搖擺,一邊伸展體側。這時候,抽出肩膀的力量,輕鬆愉悅。

  2、彎曲右腕,左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸,伸展右體側。另一側也同樣如此。這個動作,有利於舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊,對於肩膀痠痛也有很大效果!

  控制食慾伸展運動二

  1、兩手放在耳朵側面。大開胸腔,深呼吸。這時候,要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。

  2、一邊吐氣,一邊扭轉向右側。這期間,兩胳膊肘平行扭轉,注意下巴不要太朝上了。

  3、一邊吸氣,一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉向左側。左右15回輕鬆運動。

  減肥的主要原則

  原則一:不要 攝取讓身體寒冷的食物。

  原則二:不要 攝取過多鹽分。

  原則三:充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群。

  原則四:攝取能幫助緩解便祕的纖維質。

  原則五:充分攝取製造骨骼的鈣質。