游泳的基本分類有哪些:這些姿勢你都會嗎

  游泳可以減肥瘦身提高肺活量,游泳有很多的姿勢和分類,不知道你都會哪一些泳姿呢?下面是小編分享的游泳的基本分類,一起來看看吧。

  游泳的基本分類

  實用游泳

  軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳自由泳、蛙泳、側泳、潛泳、踩水立泳、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳仰泳。

  競技游泳

  競技游泳是指有特定技術要求,按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳專案。游泳從第一屆奧運會1896年就列入了奧運會正式專案。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳又稱海豚泳和由這四種游泳組成的個人混合游泳,以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳,是根據國家的游泳競賽規則進行的,稱為競技游泳。

  競技游泳源於英國及澳大利亞,後來傳入其他國家,十九世紀中期至二十世紀初,世界各國的游泳比賽開始普遍起來,游泳總會亦相繼成立。英國業餘游泳總會前身為都會游泳總會於1869年成立,是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間,英國與澳大利亞已有際游泳比賽。當國際奧林匹克運動會於1894年6月16日在巴黎成立時,游泳已被列為1894年的奧運專案之一。至於國際業餘游泳聯會FINA,則成立於1908年。

  花樣游泳

  花樣游泳也稱為“藝術游泳”。 是集舞蹈、體操、游泳等專案於一體的競技體育專案,對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作,編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽專案。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂,展現出各種優美動作和各種造型的藝術性技巧,大給群眾美好的享受,故有“水上芭蕾”美譽之稱。

  游泳的技巧

  1、換氣動作越小越好

  2、游泳動作越協調越好

  3、游泳速度越均勻越好

  4、對於前進有效的動作都是加速的

  5、對於前進無效的動作應放鬆肌肉

  6、掌握良好的初速有利泳速增進

  7、永遠劃是靜水

  8、前進阻水橫斷面積越小越好

  9、有效動作阻水橫斷面積越大越好

  游泳的注意事項

  1、必須在家長監護人的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長成年人,在出現險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。

  2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、面板病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳,因為上述病人蔘加游泳運動,不但容易加重病情,而且還容易發生抽筋、意外昏迷,危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

  3、參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。

  4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、飲酒不宜游泳。

  5、被汙染的水質不好河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。一般來說,凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下,也不宜游泳。

  6、在入水之前最好先體驗一下水溫,如果有過冷或者過熱的水溫時儘量不要急於下水。池水的水溫對血液迴圈、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體面板、肌肉都有影響。

  7、下水前要先在岸上做準備活動,熱身10到15分鐘,活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

  8、不要跳水,避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。

  9、游泳時,需要注意保護眼睛、防止晒傷、注意退潮時間等。

  10、游泳後,要用乾淨水把全身再衝洗一遍,以免傳染疾病。

  11、游泳後,可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、除錯呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

  12、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

  13、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。

  14、忌長時間曝晒游泳

  長時間曝晒會產生晒斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護面板,或在身體裸露處塗防晒霜。

  15、忌不做準備活動即游泳

  水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

  16、忌游泳後馬上進食

  游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

  17、忌遊時過久

  面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,面板血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,面板由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

  18、忌飯前飯後游泳

  空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象

  19、忌在不熟悉的水域游泳

  在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

  20、忌空腹游泳

  很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之後,都會感覺飢腸轆轆,渾身乏力,這是因為游泳是一項重體力運動專案,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳,會造成身體血糖過低,特別是糖尿病患者,發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹,血糖低,體能消耗大,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者要在游泳之前,適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。

  21、忌生理期游泳

  來月經的女生就一定要避免此刻下水游泳了,因為來月經期間,病菌容易通過水進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多或者經期延長。