跑步如何防止喉嚨疼
咽喉痛口語嗓子疼,絕大部分人的喉嚨痛都是感冒或扁桃腺炎等小毛病。今天小編為大家推薦預防跑步後喉嚨疼的方法。
預防跑步後喉嚨疼的方法
跑步中當開始呼吸急促時,就可以使用該竅門了。首先,由單一的鼻子呼氣吸氣,開始變為鼻子吸氣,用口呼氣,關鍵在於,呼氣的同時用舌尖頂住上顎,並一直保持這個動作。
接下來要調整跑步的步伐和頻率,一般吸進一口氣,邁出兩步後,就要按照上述方法將氣體撥出,體質好的人可以依自己的情況而定。
跑步時雙臂自然端在肋骨兩側,擺動幅度要小,以儲存體力。按照以上方法跑步,會有越跑越輕鬆的感覺,而且不會出現嗓子幹、嗓子疼的現象。
治療跑步後喉嚨疼的方法
1、穿心蓮片。功能主治:解熱,抗炎。適應症狀:用於咽喉腫痛。作用說明:主要有解熱、抗病原體、抗炎、終止妊娠、抗血小板聚集和抗腫瘤等作用, 可明顯延遲體溫上升時間, 減弱體溫上升程度, 對金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、變形桿菌、痢疾桿菌及大腸桿菌的生長具有抑制作用。
2、冰硼咽喉散。功能主治:清熱解毒,消腫止痛。2 適應症狀:用於咽喉、齒齦腫痛及口舌生瘡。此藥鎮痛效果見效最快。
3、複方草珊瑚含片。功能主治:疏風清熱,消腫止痛,清利咽喉。適應症狀: 用於外感風熱所致的咽喉腫痛、聲啞失音及急性咽喉炎屬風熱症者。用法用量:含服。1 次2 片小片 ,每隔2 小時1 次,1 日6 次;或1 次1 片大片 ,每隔2 小時1 次,1 日5 次~6 次。
4、複方黃芩片。功能主治:清熱解毒,涼血消腫。適應症狀:用於咽喉腫痛、口舌生瘡、癰腫瘡瘍。用法用量:口服。1 次4 片,1 日3 片~4 片。小兒酌減。
5、喉康散。功能主治:清熱解毒,消炎止痛。適應症狀: 用於各種咽喉疾患, 如急、慢性咽炎或喉炎、扁桃體炎、口腔潰瘍等。用法用量:外用。噴射給藥,咽喉疾患噴咽喉部;口腔潰瘍噴患處,1 次適量,1 日2 次~3 次。
治療跑步後喉嚨疼的偏方
雞蛋茶
取新鮮雞蛋一隻,磕到飯碗裡打成雞蛋液,燒一些滾燙的開水,澆到蛋液裡,把雞蛋衝成蛋花兒,加少許白糖和香油 ,趁熱喝下,這就是我們平常所說的雞蛋茶。
胖大海+甘草
胖大海味甘、性涼,具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便的功效。由風熱感冒引起的乾咳無痰、咽痛音啞、慢性咽炎、便祕等,可以每天用胖大海3~5枚,再加甘草3克,開水泡服代茶飲用,以喝3~5天為宜,最好不超過6天。急性扁桃體炎患者則不用加甘草。胖大海藥性偏涼,不適合長期服用,所以待藥到病除,治療已經見效,就不用再喝了。但如果治療3~5天仍不見效,可能是不對症,就應該去醫院治療了。
香油煎蛋
雞蛋兩個可根據自身狀況來定,香油適量,花椒若干顆適量,熱鍋涼油煎花椒,炸糊後扔掉花椒。然後煎蛋,和煎荷包蛋的方法一樣。吃完了可以喝杯溫熱的加了冰糖的綠茶。嗓子會倍感順滑舒服很多。
提醒:千萬不要放鹽
醋配白糖治療嗓子痛
醋能防感冒,也能治嗓子疼。醋配白糖用開水沖服,喝2~3天為宜。一般的嗓子痛都可以用此方法。
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