幫助老人平安過冬的法則有哪些
老人冬天要注意照顧自己,加強身體鍛鍊,注意保健,才能過好冬天。那麼,老人冬天要如何做好保健呢?下面,小編為大家介紹一下幫助老人平安過冬的法則,歡迎大家閱讀。
幫助老人平安過冬的法則1、多吃養心食物
除了少鹽少油、少糖、不飲酒的健康飲食習慣,要多吃黑木耳及蓮藕汁,能有效降低膽固醇。
幫助老人平安過冬的法則2、食補不宜“熱”
很多人喜歡在冬天大補,比如吃羊肉鍋或者喝補湯等,其實這種過於“燥熱”的食物不宜多吃,尤其患有心血管疾病的老人。此外,天麻、熟地黃、紅花等中藥材也要謹慎食用。
幫助老人平安過冬的法則3、清晨慢起床,先飲水
清晨人體血管應變力最差,是急性心梗發生的高峰時段,老人睡醒時不要急於下床,先在床上躺一會兒。起床後最好喝杯溫開水,有利於稀釋血液。
幫助老人平安過冬的法則4、不暴飲暴食
胃處在心臟下面,如果吃得太多,會向上頂住心臟。如果心臟受到頂壓而感到不舒服,就容易影響正常的跳動。特別在血流不順暢之下,很容易誘發急性心梗。
幫助老人平安過冬的法則5、外出要保暖
有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾,大風降溫時,不要迎風行走。
幫助老人平安過冬的法則6、避免心情過度起伏
過喜過悲都會在瞬間影響血壓,容易引發心腦血管疾病。
幫助老人平安過冬的法則7、避免便祕
由於人體在用力時例如用力上廁所,會對血管造成一定的壓力。因此提醒老人,要經常四處走動、適量飲水、多吃蔬果、避免辛辣油膩的高脂肪食物,以防止便祕。
幫助老人平安過冬的法則8、洗澡、泡腳都要注意
老人儘量選擇白天氣溫較高的時候洗澡,洗澡水溫不宜過高,時間不宜過久,洗完後要及時吹乾頭髮。泡腳的水溫以40℃~45℃為宜,時間不要超過半小時。
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