什麼時候跳繩減肥的效果最好

　　跳繩的方法簡單，運動量適中，美體健身效果好，很多人女性朋友都會通過跳繩來減肥瘦身。跳繩減肥瘦身的時間也是有講究的，那麼什麼時候跳繩減肥效果最好呢?下面是小編分享的跳繩減肥效果最好的時間，一起來看看吧。

　　跳繩減肥效果最好的時間

　　跳繩不宜在飯前飯後半小時時間內進行，其餘的時間都可以進行，最佳的練習時間段應該是在下午3點到晚上8點，想要進行跳繩運動的可以選擇在這個時間段;當然清晨日光升起之時，空氣清新，也可以進行。

　　跳繩是一項有氧運動，一次跳繩半小時就相當於慢跑90分鐘，有氧運動每天保持45分鐘最好，有減肥意向的人可以適當的延長時間，但是最多不宜超過兩個小時，跳太久身體會出現疲勞現象。

　　不同人跳繩減肥的最佳時間

　　一般人：飯前沒時間可以飯後兩小時跳繩

　　什麼時間跳繩減肥效果好?對於一般人來說，如果飯前跳繩不方便，選擇在飯後兩小時跳繩效果也是較好的。因為食物在腹中兩小時基本要排空了，此時運動，不會給腸胃造成負擔，也不會留給脂肪囤積的機會。

　　上班族：晚上跳繩減輕壓力效果佳

　　什麼時間跳繩最減肥?上班族雖然也可以飯前跳繩，但多少是有些不方便的。對於工作日要上班的上班族的來說，跳繩減肥的最佳時間是晚上，因為這時候你才有時間換上運動鞋和運動裝，去跳繩，記得跳繩不要太晚，以免吵到鄰居，還有，晚上太晚跳繩容易會過於興奮導致難以入睡。

　　食慾好的人：飯前跳繩效果最佳

　　什麼時間跳繩最減肥?餐前的運動能有效控制人們的旺盛食慾，還有利於預防糖尿病。所以食慾好的人大可以在餐前運動，對於食慾好的人來說，午餐前跳繩運動就是不錯的選擇。食慾旺盛的人，飯前跳繩至少15分鐘噢。如果天生的時間比較長，那麼離進食時間更長比較好。

　　什麼時候不適合跳繩

　　跳繩減肥的最佳時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。

　　1、飯前三十分鐘以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。

　　2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起床後三十分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。

　　3、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。