秋天經常容易頭疼是怎麼回事

  秋天的時候頭疼是很常見的現象,主要是由於生活護理不當導致的,還有就是溫度氣壓對於血管的作用,讓人感覺到頭脹頭疼。下面是小編分享的秋天經常容易頭疼的原因,一起來看看吧。

  秋天經常容易頭疼的原因

  1、著涼引起

  秋天的時候氣溫是多變的,如果保暖不及時,就很容易出現著涼的情況,這個時候人體很容易被病菌入侵,從而出現頭疼的症狀。對於這種情況,可以通過及時保溫的方式預防,也就是在變天的時候溫度會驟降,這個時候就一定要及時增添衣物,從而起到預防頭疼的效果。

  2、睡眠引起

  在秋天的時候由於氣候影響,不少人晚上的時候都會出現失眠的症狀,這個時候由於身體器官沒有得到很好的休息,從而出息代謝功能紊亂,在這種狀態下,也很容易出現頭疼的現象。這種情況的解決方法也比較簡單,可以通過正確的飲食方式來調理睡眠。睡前晚餐不要吃辛辣刺激、脹氣等食物,可以讓腸胃更舒服,睡前喝一杯牛奶等,都可以起到助睡的效果。

  秋季頭疼的解決方法

  自我按摩

  平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是:從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動,不論你採取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。

  良好睡眠

  利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛,但應避免睡的時間過長,以免睡醒後更加頭痛。睡覺時不要俯臥,因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好,反覆翻身,可使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依託。

  及早治療

  健康專家建議,要經常檢查自己是否有緊張的徵兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等,這些徵兆可能會引起頭痛,有這些現狀者最好及早到醫院進行診治。

  減輕視力負擔

  每隔一小時左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少於30秒鐘,然後將手移開,緩慢睜開眼睛。此外,眼睛在經受不易察覺的閃爍時,也會使大腦疲勞而引起頭痛。

  注意科學飲食

  忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛,要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

  快速緩解頭疼的10個小妙招

  1、多喝水

  脫水是頭疼的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

  2、頭部按摩

  用食指和或大拇指在頭疼區域輕輕地旋轉按摩,可放鬆肌肉,改善血液迴圈。按壓7—15秒後鬆開手。必要時,動作可反覆進行。

  3、定時進餐,平衡膳食

  就餐不及時以及偏食等,都可能導致低血糖,進而引發頭疼。

  4、枕頭別太高

  缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭疼。一般而言,每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意,睡覺時枕頭不宜過高。

  5、熱水衝後背

  淋浴時,讓熱水直接衝打頭、脖子以及後背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動更順暢。

  6、閉目養神

  坐在光線較暗的房間,閉目養神片刻,放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

  7、笑一笑

  笑對輕微頭疼具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽,該激素有助於緩解疼痛。

  8、呼吸新鮮空氣

  深呼吸訓練有助於緩解頭疼。在新鮮空氣下進行深呼吸,是應對頭疼的一種更有效的自然療法。

  9、聽聽音樂

  頭疼期間,聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有同樣的作用。

  10、“外出”5分鐘

  離開壓力巨大的環境,出門散散步,或者花幾分鐘時間,將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭疼的家庭療法。