秋季養生一週食譜

  秋天雨水漸少,天氣乾燥。這個節氣在南方氣候最大的特點是燥邪當令,容易傷肺傷胃。所以,各位小夥伴應當適當多食甘、滋潤養生的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  養生食譜:第一天

  早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。

  中餐:紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。

  晚餐:豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

  養生食譜:第二天

  早餐:1碗豆漿、2片全麥麵包、1個雞蛋

  午餐:1份腐乳空心菜、1份皮蛋拌豆腐、1份醋烹綠豆芽、半碗半飯。

  晚餐:1份素炒西胡蘆、1份蝦米燒冬瓜、1份腐竹拌黃瓜、1小碗紅豆粥。

  養生食譜:第三天

  早餐:1個蒸糯玉米、1個荷包蛋、1杯牛奶。

  午餐:1碗西紅柿牛肉麵、1小碟涼拌海帶胡蘿蔔絲。

  晚餐:1碗豆苗魚丸湯、1份素炒絲瓜、1塊烤甘薯。

  養生食譜:第四天

  早餐:水煮蛋1個、烤麵包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

  午餐:酸奶1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。

  晚餐:烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

  養生食譜:第五天

  早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑,1/2個柚子或者柚子汁,1片吐司加一湯匙的花生醬

  午餐:1/2 杯金槍魚,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

  晚餐:3安士瘦肉或者雞肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡蘿蔔,1個蘋果,1杯普通裝的香草味雪糕

  養生食譜:第六天

  早餐:1碗紅豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圓或大棗。

  午餐:1份西紅柿炒雞蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麥菜、半碗米飯。

  晚餐:1份菠菜豬血豆腐湯、1份炒土豆絲、1份涼拌白菜心。

  主打減肥菜:木耳

  養生食譜:第七天

  早中餐:香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、滷雞腿

  晚餐:茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅