青年失眠的原因都有哪些因素

  失眠已經不再是中老年人的專長,隨著社會壓力、社會環境的變遷,許多青年人都會存在失眠的現象。那麼,青年失眠的原因是什麼?下面就由小編告訴大家青年失眠的原因吧!

  青年失眠的原因

  青年人失眠的原因除了來自工作、家庭的壓力外,主要是由於青年人自身的不良生活習慣引發的。失眠可能誘發某種潛在疾病,如植物神經功能紊亂,易患神經功能亢進等,出現手腳心多汗,心悸,心跳加快,呼吸急促,肌肉收縮,顫抖,尿急尿頻,胸部有壓迫感,腹脹腹瀉,咽部阻礙感,多汗,四肢無力麻木等症狀,由於長期陷入對於失眠的擔心和恐懼中,人會變得多疑、敏感、易怒、以及相當的缺乏自信,這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係,從而產生孤獨感、挫敗感,下面我們就青年人失眠的原因這一問題進行闡述。

  失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,少喝酒。年輕人失眠的原因主要見於以下幾種情況:

  1、為家庭負擔輕、時間充裕、愛玩等原因,應酬、娛樂、加班這些現象成為年輕人的家常便飯,年輕人睡眠時間一減再減,久而久之就成為失眠一族。

  2、透支後惡補睡眠也是造成失眠的一個原因,現代人的生活方式很多都是不利的,有些人要不就一整夜一整夜的不睡覺,要不就是一天一天的睡覺,這樣很容易造成生物鐘紊亂,導致失眠的形成。

  3、手提電話是一個首要的原因,年輕人喜歡睡前擺弄手機,常常午夜了還在簡訊聊天,長此以往,睡眠節律就發生了紊亂,進而出現失眠症狀。時尚生活也是失眠的一個原因。

     青年失眠怎麼調理

  運動調理法:對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不錯的選擇,有助於提高睡眠質量。

  食物助眠法:睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料

  中醫療法:世界精神病協會首席專家:如何在根源上治療各種型別的精神障礙疾病,避免精神疾病的反反覆覆,一直以來是困擾神經內科領域專家的一大難題,“321陰陽平衡療法”經李少華等中醫專家研究後成功問世運用,迴歸中醫,從根源徹底治癒疾病、不復發,減用藥輕副作用。