夏季防暑的注意事項

　　防暑降溫是夏季養生必須做好的一個工作，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。

　　2、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。

　　3、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

　　4、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

　　夏季防暑小竅門

　　1、飲食方面

　　1.1、調節飲食。飲食要清淡,多吃新鮮的水果和蔬菜,少吃辛辣、煎炒、刺激性食物,可以喝些米粥、綠豆湯,還可以適量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物,但是注意不宜過多。

　　1.2、多補充水分。夏天一定要及時補充水封,保持體內有足夠的水分可以消耗,少喝飲料,以免對腸胃產生不良影響。

　　2、心理方面

　　有句話說的好“心靜自然涼”,這就告訴我們要平靜心情,切勿情緒波動過大,妥善處理生活中的瑣事,多寫理解,少寫抱怨,防止出現“情緒中暑”。

　　3、外出方面

　　夏日高溫天氣,最好少出門,出門也記得要備好防晒用具。另外,太陽短波輻射最強烈的時間是10時～15時,應儘量避開這段時間外出。如果此時必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防晒霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品。還有,外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。

　　4、睡眠方面

　　高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

　　5、其他方面

　　如果可以在居住的庭院種上些植物的話,不僅具有很高的欣賞的價值,而且還可使空氣變得更清新,由其是一些如牽牛花,葡萄之類的植物,更有使溫度下降的功效哦。