預防高血糖的食物有哪些

　　血糖又升高了，這是很多糖尿病人最關心的問題，因為不少糖尿病人的血糖值經常反反覆覆，稍微多吃一點血糖就升高了。以下是小編收集整理的預防高血糖的食物，希望對你有幫助。

　　預防高血糖的食物

　　1、黃瓜

　　黃瓜,是糖尿病患者常用的代食品,並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者,每天食黃瓜100克,大有益處。

　　2、洋蔥

　　性味辛溫,甜潤白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質,對糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴張血管,調節血脂,防止動脈硬化的作用。因此,對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

　　3、菠菜

　　性味甘寒,止渴潤燥,歸肺、胃經。具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多,與含鈣豐富的食物共烹,容易形成草酸鈣,不利於人體吸收,對腸胃也有不利影響,烹調時應加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

　　4、苦瓜

　　苦瓜有“植物胰島素”之稱,其中所含的苦瓜皁苷,有非常明顯的降血糖作用,苦瓜不僅有類似胰島素樣作用,而且還有刺激胰島素釋放的功能。

　　5、防高血糖的食物有蘿蔔

　　白蘿蔔可以降低血糖,含鈣量較高,有助於降低糖尿病患者併發骨質疏鬆症的風險,還能降低膽固醇。胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、維生素等多種成分,以及一種無定形的黃色成分。人體攝入後,有明顯的降糖作用。

　　6、黑木耳

　　黑木耳營養豐富,其中的木耳多糖就有降血糖,降血脂的作用。長期吃黑木耳可降低血粘度,抑制血小板聚集,是降糖的好幫手。

　　7、絲瓜

　　絲瓜是瓜類中藥用價值較高的一種,有“瓜果藥材”的美譽。其營養素含量非常豐富,也是蔬菜中的佼佼者。絲瓜中所含的瓜氨酸是一種α-氨基酸,可提高免疫系統功能、維護關節運動、平衡正常的血糖水平等作用。

　　高血糖的症狀

　　1、口渴嚴重

　　口渴嚴重也是高血糖的常見表現,糖尿病患者尿量多了,體內的水分隨之減少,當體內的水分減少了是,大腦口渴中樞的興奮思飲,血壓滲透想要升高,從而引起口渴症狀。

　　2、體重急劇下降

　　高血糖患者體內胰島素的缺乏,導致體內葡萄糖無法被利用,蛋白質和脂肪消耗增多,容易導致患者出現乏力,體重減輕的症狀出現,為了補充失去的糖分,維持機體活動,患者食量增加,但是體重仍然會出現急劇下降。

　　3、食慾大減

　　糖尿病患者血糖過高,血糖無法進入細胞,導致細胞能量缺乏,患者容易感到虛弱無力,食慾大減的症狀,血糖測試值有明顯升高。

　　4、尿頻尿量增多

　　高血糖患者通常都有尿多症狀,尿多不僅僅是尿頻,還有尿量增加的現象,有的會出現尿液中泡沫多,尿漬發白等現象,這些現象主要跟血糖升高,超過腎糖閾有關,排入尿中的糖分增多了,小便次數和小便量都會有所增加。

　　怎樣把血糖降下來

　　1、少吃多餐

　　去掉一次零食或改吃血糖生成指數GI較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。

　　2、增加無糖液體的攝入

　　脫水也會引起血糖的升高，人不論是否患有糖尿病每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體水、飲料、湯等。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。

　　3、調整用藥

　　增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥，儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

　　4、增加活動量

　　2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　5、自我放鬆調節情緒

　　如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。

　　6、積極治療其他疾病

　　如感冒、感染等疾病都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。儘管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利於血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去徵求醫生的建議。

　　7、增加血糖監測頻率

　　進行其他檢測血糖超過了醫生為您制定的血糖範圍時，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助調整治療來更快地將血糖降至正常。不要等到下頓飯前或去看醫生時再測，那樣將會延誤治療。

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