怎樣治療老年人失眠方法

  長期的失眠很容易引起老人其它身體及心理上的疾病,老年人失眠怎麼治療是老年人及其家屬應該重視的問題。那麼怎樣治療老年人失眠呢?接下來小編帶您去看看!

  治療老人失眠的偏方:

  蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效,其對糾正失眠作用明顯。

  可用蜂蜜3茶匙,加適量溫開水,每晚喝一次。

  小米中含有豐富的色氨酸。

  色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨,使大腦活動受到暫時的抑制。

  常失眠者可用小米30克、半夏5克,煮粥每晚食用。

  花生葉鮮葉最好用白開水沖水入壺內或杯內,等花生葉的色澤泡下後飲下,約10分鐘左右,即能入睡。

  將30克乾薑研為細末,貯罐備用。

  每晚服3克,米湯送下。如果服藥後能蓋被取微汗,還能加強失眠治療效果.

  雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量,將酒置文火上煮沸,入阿膠,化開後加入蛋黃、鹽攪勻,再煮沸,冷卻後貯入淨器中。

  每日早晚各1次,每次隨量飲服。

  鮮丹蔘16克、鮮酸棗根30克,水煎日服2次,主治失眠、健忘、夜多怪夢。

  以上偏方一定要在醫生的指導下服用。

  老年人失眠預防措施:

  1、白日少睡、增加活動

  老年人退休後白日活動減少,日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。

  由於白日活動不足,常常影響夜間睡眠質量。

  因此,老年人要儘量堅持白日清醒狀態,以保證夜間高質量睡眠,避免老年人失眠的產生。

  2、睡前洗洗、少看電視

  老年人喜愛看電視,但在晚上不可看得太晚,睡得太遲。

  千萬不要躺在沙發上一直看到"晚安"才洗洗睡覺,這樣容易造成睡眠質量降低,甚至失眠。

  在臨睡前最好洗個熱水澡或是用熱水洗洗腳,可使全身放鬆易於入睡,預防老年人失眠。

  3、飲食合理、不飲酒

  退休老人活動量減少,食慾差,飲食的規律性也不如退休之前,晚飯吃得早也吃得少,因而有時到了夜間臨睡前會感到飢餓,不吃點不行,吃了又影響睡眠。

  另外,有些老年人有飲酒習慣,又誤聽別人說睡前喝點酒能夠睡得更好,因而在睡前喜歡喝上幾口,結果反而降低睡眠質量。

  由此可見,合理的飲食習慣對於預防老年人失眠是很有好處的。

  老年人失眠注意事項:

  1、睡眠對人體很重要,一生3分之1的時間都在睡眠中度過。但是在心理上不要把睡眠看得非常重,不要讓睡眠問題來控制你,不要整天想著怎樣才能睡好,反而會適得其反,導致惡性迴圈。

  2、人們的睡眠觀念不要認為最少要睡7,8個小時才足夠,才有精力去面對第2天的生活,有些人的睡眠時間每天只有2-4個小時,但是仍然很有精神,不要被什麼3天不睡會讓人崩潰,5天不睡會導致死亡的說法所嚇倒,人們應該相信自己。

  3、睡眠是正常的自然反應,不要刻意的想要去控制它,要遵循大自然的安排,如果是睡不著那就不要著急的睡,要接受大自然的一個狀態,這樣才能最自然的放鬆。平時也要養成良好的作息習慣。

  4、每天適量的做些運動,平時多參加一些業餘活動,或者比較有意義的活動,能夠最好的親近大自然,放鬆心情。晚飯過後可以出去散散步,儘量不要吸菸喝酒,不要讓大腦處於一個興奮的狀態。