冬天登山的好處

  春日踏青,夏日避暑,秋季賞葉,冬季看雪,而冬季爬山是很好的有氧運動和能增強機體適應力,能很好地鍛鍊爬山人的觀察能力、耐寒能力、體力以及各種爬山技巧。下面和小編一起來看看冬季登山都有什麼好處吧。

  冬季登山的好處

  一、治療近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。

  二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。

  三、山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。

  四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

  五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,溶解人體正常細胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基,使之排出體外。據有關資料表明,城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此,在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基,有益於延緩衰老。

  六、登山可以放鬆人的心理壓力,調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作。登山鍛鍊可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。另外還可以培養人的團結、協作及集體注意精神。

  冬季登山前的準備

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  制定線路

  冬季在雪地徒步,大約比夏季徒步多消耗一倍的體力,相應的,徒步速度也由夏季的每小時3公里下降到每小時1.5公里左右。

  因此在設計路線的時候,必須考慮距離和體力因素,不要設計太長的路線。

  2

  增強體能

  在長途跋涉之前,最好提前進行體能與適應性的訓練,增強耐力,確保身體狀況能夠應付旅途中的困難。還可以參加類似攀巖、跳水之類的運動,鍛鍊心理應急能力。

  3

  全面準備

  要對目的地進行全方位資料收集氣象、地形地貌等,避免惡劣天氣出行,並攜帶充足的保暖衣物、食物、藥品以及常用徒步裝備、雪地技術裝備等。

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  告知家人

  要做周詳的行動計劃,並將出行資訊告知家人或朋友。