登山的好處

  爬山屬於一項有氧運動,對身體有很多的好處,下面跟小編一起來盤點下吧。

  促進人際關係

  爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛鍊和群體性的有氧運動之一。我們都知道,山區林木繁茂,陽光充足,氧氣負離子含量高等優越的條件是得天獨厚的運動環境。爬山所消耗熱量和代謝量比游泳要多2.5倍呢,比跑步、打羽毛球都更有效,更容易實行。因為爬山不需要支付健身費。

  爬山具有獨特的強體、保健及輔助治療功效,還很容易建立良好的社會人際關係,如遇到陡坡、路窄等特殊情況時,一個小小的攙扶,或者伸手拉一下隊友等,這些都是促進良好社會關係的橋樑。其價值對於久居城市的人更為明顯。經常進行戶外爬山活動,對身體健康有非常大的好處。

  減肥瘦身

  在爬山的攀登動作中,您的大腿前側肌肉將得到有效的鍛鍊。爬山對減少腿部脂肪,塑造上翹的臀部有很大的幫助。這點很多經常健身的朋友都知道,在室內運動的朋友,可在跑步機上設定坡度,這樣也相當於爬坡,爬坡這種運動非常有助於腰、腹部的鍛鍊,尤其有助於塑造麴線優美而飽滿的翹臀。想要減肥的人,不妨試一試爬山這項有氧運動吧。

  保護視力

  爬山野營活動對人體有很多的好處,從醫學角度來講,它對人的視力、四肢協調能力、心肺功能、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有非常大的益處。治療近視有一個最簡捷的方法,就是極力的眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而,城市中由於工業汙染及熱島效應等多種因素,空氣中顆粒懸浮物就比較多,可見度也就比較差。反之,在山野之中,特別是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。進而起到保護視力的作用。

  增強心臟功能

  山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此,在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的幫助,同時還能夠有效的增強心臟的收縮能力。很多人都認為,跑步對增強心臟是最有效的,然而爬山的功效也並不遜色。

  爬山的過程中,人體肌肉的收縮不僅要使身體向前移動,而且還要使身體向上抬高,這就給心臟增加了更大的負擔量,因而使心臟的收縮速度加快,力量加大,隨著坡度的增加,速度的加快和時間的延長,這種負擔量就會越來越大的,這對心臟是一種非常好的鍛鍊,時間長了就會使其產生適應性變化。

  促進新陳代謝

  們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,爬山活動尤其是爬高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,再加上爬山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能夠大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。因為爬山屬於有氧運動,它能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,免疫細胞數量增加,從而有效幫助體內的有害物排出。