便祕的原因原因有哪些

　　一般每週排便少於2—3次所進食物的殘渣在48小時內未能排出或是一天一次但是感覺排便困難，拍不乾淨不順暢都屬於便祕。下面是小編精心為你整理的便祕的原因，一起來看看。

　　便祕的原因

　　首先許多人便祕的原因可能是因為飲水量不足，許多人會因為專注做某事而忘記喝水，但是每個人都必須要充足的水分，水分可以有利於我們消化食物，會減少便祕。

　　其次許多人便祕的原因可能是沒有良好的情緒，在日常生活中我們經常會壓力過大或者神經緊張，這樣的話會影響我們的消化系統，所以便祕會使體重增加。

　　最後許多人便祕可能是因為節食減肥的原因，大家會發現近年來女性的便祕越來越嚴重，主要是因為在減肥過程中吃了某些藥物，或者食量太少，攝取的纖維素也會很少，導致便祕。

　　什麼食物可以有效緩解便祕症狀

　　菠菜芝麻粥：能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便祕、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

　　菠菜豬血湯：取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。便祕患者宜用。

　　香蕉：由於香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，對於便祕患者有很大的幫助，這一點經研究已經得到了證實。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。因此，如果現在有些朋友大便乾結、或者經常用力蹲便，患有便祕的話，不妨適當多吃些香蕉。但是，由於香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發肥胖。

　　鮮土豆汁：300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便祕。

　　梨：從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以緩解便祕症狀。

　　白薯粥：白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖，每日早晚服用。適用於老年及產後婦女腸燥便祕伴疲乏無力者。

　　柿子：如今，場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嚐它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫認為，柿子味澀但經簡單處理後澀味就會祛除，性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對於預防便祕、緩解大便乾結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。