老人便祕的緩解方法有哪些

  不少老人深受便祕的困擾,長期無法緩解會導致多種疾病的發生。那麼老人便祕怎麼辦呢??接下來小編為你分享一下老人便祕的治療方法,一起來看看吧!

  老人便祕的緩解方法

  1、設定喝水計劃

  水分能讓大腸內的纖維膨脹,製造足夠的便量,也能軟便。“別等到口渴才喝水,”臺灣台安醫院鄭婷方營養師強調,必須讓喝水變成習慣,如果每小時喝一杯水,整天攝取水分可達1500~2000cc。

  2、炒菜加點毛豆

  毛豆中含有豐富的葉酸,有助於女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6~15%,從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便祕。

  3、要注意飲食的量

  只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽,因為早餐後能引起胃結腸反射,有利排糞運動。

  4、飯菜加香油

  老年人便祕,不妨多吃一些香油,能很好地輔助治療便祕。做飯的時候加些香油作為調味品,濃郁的香油味,對消化功能已減弱的老年人來說,不僅可增進食慾,更有利於營養成分的吸收,香油本身的消化吸收率也較高,可達98%。

  5、泡泡腳

  可以刺激足部經穴,疏通氣血,促進腸胃的移動功能,有利於排便解毒。

  6、按摩肚子

  具體的手法是,用手掌在腹部做順時針的按摩,順序是從左上腹開始,然後按摩到心窩的位置,逐漸按摩到上腹,再到肚臍,然後按摩到下腹部。再從小腹揉到右下腹之後,從右下腹再推到右上腹,再推到左上腹,最後到左下腹。按摩的力度是輕輕地揉,邊揉邊運動。對於便祕的人,一天可以做兩三次,早中晚各一次,一次按摩十幾分鍾。揉到肚子裡有咕嚕咕嚕響的聲音,效果才好。

  7、喝蜂蜜水幫助排便

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

  8、將食物切碎後烹調

  臺北營養專家章樂綺認為,要避免大塊及油炸酥脆的食物,儘量將食材切碎後烹調。臺大營養部主任鄭金寶則建議,將蔬菜切碎,做成水餃、蒸包,不但能將水分留在餃子裡,蔬菜的纖維變得更易吸收,還可加點肉末,營養更均衡。

  9、跳繩是個好方法

  跳繩可以震動內臟,彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進血液迴圈,此外還能加強淋巴系統的免疫功能,這對緩解便祕十分有益。便祕患者走路時,可以儘量加大腰和胯部的轉動,這能起到對腹腔按摩的作用,能夠加強內臟,特別是腸胃的蠕動,促進營養的吸收和廢棄物的排出,對腸胃功能失常、消化不良引起的便祕療效明顯。另外,像大步快走這樣的運動方式,堅持練習也能起到預防和減緩便祕的作用。但不建議老年人跳繩時側重強度,在身體可承受的範圍內,可自行設定時間,從慢到快,慢慢練習,不可過於求快。

  10、11點前最好入睡

  優質睡眠,對便祕患者顯得更加重要。一定要在11點前睡覺,讓人體在充分休息的情況下維持正常的經絡迴圈,這樣人體的生物鐘才能正常運轉,保持排便的規律。

  11、果汁不濾渣

  營養師建議,應儘量按照季節吃水果,用果汁機打成綜合果汁,連水果渣一起吃,不但吃進纖維,還能補充維生素C。不過她也提醒,一天吃2份水果,每份水果約為一個拳頭大,分量就夠了,否則水果甜分高,可能一不小心吃下過多糖,反而增加身體負擔。

  老人便祕的原因

  ***1***飲食因素

  老年人牙齒脫落,喜吃低渣精細的食物或少數病人圖方便省事,飲食簡單,缺點粗纖維使糞便體積縮小,粘滯度增加,在腸內運動減慢,水分過度吸收而致便祕。

  ***2***排便習慣

  有些老年人沒有養成定時排便的習慣,常常忽視正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便祕。

  ***3***活動減少

  老年人由於某些疾病和提醒肥胖因素,致使活動減少,特別是因病臥床乘坐輪椅的患者,因缺少運動性刺激以推動糞便的運動,往往易患便祕。

  ***4***精神心理因素

  患抑鬱、焦慮、強迫觀念及行為等心理障礙者易出現便祕,據Merkel等研究表明,1/3便祕患者抑鬱、焦慮方面的評分明顯增高。

  ***5***腸道病變

  腸道的病變有炎症性腸病,腫瘤、疝、直腸脫垂等,此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。