老人失眠的食療方法有哪些

　　很多老年人都有同樣的困擾，那就是失眠，老年人失眠吃什麼好?老人失眠的食療方法你又知道多少?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　老人失眠的食療方法

　　1、小米粥：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。

　　2、牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳半磅再煮

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