中學生增強記憶力的簡單方法

  中學生時期正是需要大量用腦的時候,中學生的記憶力不好那該怎麼辦呢?下面小編就來為大家推薦的中學生增強記憶力方法,歡迎參閱!

  中學生增強記憶力方法

  1、滿懷信心

  相信你有能力理解並記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經活動充滿活力,激發大腦潛能,使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信,腦細胞活動就會受到抑制,腦細胞活性一旦受到抑制,記憶力便會遲鈍,記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解並記住所學內容,滿懷信心地學習,效果定會好。

  2、渴望記住它,決心記就能記住

  渴望學習,願望強烈,如飢似渴,能啟用人腦的相關部位進行記憶,大大增強記憶效果,只要你下定決心記,就能牢牢記住任何事情,關鍵在於你有沒有決心記,有沒有這種渴求。渴望記的內容就能記住。有個小竅門,人必須注意某件事至少8秒以上,才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。

  3、使之形象化能幫助記憶

  在頭腦裡將要記憶的內容以清晰的形象呈現出來,再念一、二遍。如此能啟用整個大腦的活性,使意識和潛意識都對記憶內容有所察覺,把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位,從而增強記憶效果,形象生動的內容也易於提取應用。如果能對所學知識概念理解準確,並使之建構成知識點按層次排列、有內在聯絡的整體知識網路結構,經常進行整體知識結構形象浮現,那將取得非常好的學習效果。

  4、有意識地命令自己記住它們

  學習時命令自己:“我要牢牢記住它們!”“我要長期記住它們!”反覆對自己說幾遍,使資訊住潛意識裡留下特殊而深刻的印象,學習記憶效果好。

  5.、及時而經常複習,或稱為迴圈記憶法、遺忘前複習法

  僅有信心和決心而不去努力學習的話,那也是空的,無法把學習搞好。在學習中還要講究方法,好的方法能大大提高學習效果。好的方法有許多,及時經常複習就是其中之。學習後儘快複述一次,當天晚上睡覺前再複習一遍並能回憶出來,第二天早上再複習、回憶一下。所謂經常複習是指,過一週、一個月、二個月、一學期各複習和回憶一遍。如此能將所學內容牢固而持久地儲存在大腦裡。有人說,這一連串的複習可以使記憶力增強四倍以上。

  中學生增強記憶力訓練

  1、保持活躍。

  南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說:“身體不運則病,精神不運則愚”。大腦就象肌肉,常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器,用一用精英特速讀記憶軟體,或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。

  2、每天鍛鍊。

  有氧鍛鍊對身體的各部分,包括大腦都有好處。

  3、減輕壓力。

  持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆,練練氣功或者與人交談來排解壓力。

  4、吃好吃對。

  常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外,每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

  5、善於觀察。

  很多時候記不住不是因為記性差,是因為看的不仔細。頭天見到的新人,第二天再碰見就想不起來了,多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面,看幾秒鐘後翻過去,嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫,多加訓練就可練就過目難忘。

  6、不斷重複。

  重複得越多,記得越牢。可以心裡默唸,也可以寫下來,找各種方法重複需要記住的內容。

  吃什麼可以提高記憶力

  1、多吃有益的水果,例如香蕉、橘子

  大家都知道,新鮮果汁、蔬菜含有豐富的營養元素,可增強腦部功能。香蕉含有大量的礦物質,特別是鉀,有助於預防神經疲勞;橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,也可以增加記憶力。

  2、食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其它的多種維生素和礦物質的食物

  卵磷脂是大腦營養素,它能提高記憶力和思維能力,蛋黃卵磷脂的吸收利用率則要較其它的卵磷脂高好幾倍。Ω-3多不飽和脂肪酸除了有延緩大腦衰老,提高記憶力的功效外,還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量;改善血管彈性,還可以防治高血壓、動脈硬化、冠心病。維生素E是公認的能使人年輕的抗氧化物質,它能延續人體衰老。

  3、多吃些藍莓

  美國和加拿大研究人員近日發表的報告說,多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁,另一組飲用安慰劑飲料。研究結束後,飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善,但對照組卻沒有變化。上述研究則表明,多吃藍莓可以減緩神經退化,從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料,記憶力不好的老年人可以適當選用。