什麼原因導致女性貧血

  很多女性都有貧血的症狀,長期貧血會對健康非常不利的,那麼導致女性貧血的原因有哪些呢?補血的食物有哪些?不如跟著小編一起來學習導致女性貧血的原因吧!

  導致女性貧血的原因

  1、需鐵量供不應求

  青春期少女生長髮育旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養,不及時額外補充鐵質,就容易發生缺鐵性貧血。

  2、月經失血過多

  青春期少女多已月經來潮,每次月經週期約失血30—50毫升,失鐵量約15—25毫克。由於人體有代償功能,能保持體內鐵質的相對平衡,一般不會因為月經而出現貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”後,每次經量大或淋漓不盡,就會造成貧血。

  3、盲目減肥

  少女對鐵質的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當地節制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。

  4、生活無規律

  學習壓力大,精神疲勞,體力消耗過度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進貧血發生。

  5、長期劇烈運動

  汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升,過度運動時人體出汗較多,鐵的流失增多;運動後,機體對鐵的需要量相應增大;此外,激烈運動也會損壞紅細胞,或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失,故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

  6、疾病影響

  慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

  針對以上現象,我們首先要保證每天攝入充足的含鐵食物,例如雞蛋,肝臟,瘦肉都是很好的補貼食物;其次,對於疾病引起的貧血,要積極治療;另外也可以口服一些藥劑來達到補鐵效果。

  適合女性補血的食物

  1.蘿蔔乾

  其中的維生素B族、鐵質含量很高,是高階養生食物,且脆脆爽爽,吃起來別有一種風味。

  2.紅棗

  這個不用多說了,相信女性們都知道紅棗補血效果非常好,補血效果排第一,所以想要補血多吃紅棗就對了!紅棗最好熟食,拿來煮湯煮糖水好吃又方便,營養非常豐富。

  3.阿膠

  每次來完M後可以燉點阿膠補充氣血,阿膠含有豐富的氨基酸和微量元素,不僅能補血還能改善月經不調的症狀,有這方面煩惱的MM可以試下。

  4.桂圓

  也就是我們平常所說的“龍眼”,也是大家非常熟悉的補血食物。上班族可以用紅棗桂圓枸杞來沖茶喝,做起來也非常簡單!孕婦產後可以喝龍眼湯或者龍眼酒,都有很好的補血效果。

  5.黑豆

  可能很多MM都不知道黑豆有補血的效果。黑豆能促進血液迴圈,軟化血管,非常適合心血管病的患者補血,平常可以多用黑豆煮水喝。

  6.胡蘿蔔

  含有豐富的維生素B族、維生素C,且含有一種特別的營養素---胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是非常適合準媽媽的哦。